Solutii fitness

Pastreaza-ti forma in vacanta

Asa este, o spunem in fiecare an, ca sa fii in forma la data plecarii in vacanta, trebuie sa te gandesti inainte. Dar atatia dintre noi, mai ales pe timpul iernii, nici gand sa o si faca. Munca, stres, probeme, familie, prieteni, obligatii… le cunoastem fiecare. Si daca ai citit articolele noastre in care te indemnam sa te pregatesti pentru proba de foc a costumului de baie, inseamna ca esti cat de cat in forma. Dar cum sa faci ca…
detalii

Despre Antrenamentul Functional cu Dragos Ghitiu

  Pe masura ce apar tot mai multe sali, cluburi sau centre de fitness, se diversifica tot mai mult aparatura, suplimentele nutritive si nivelul cunostintelor la care instructorii si clientii au acces deopotriva. In acest context, clientul poate sa isi aleaga, in mod avizat, antrenorul, aparatele sau suplimentele pe care sa le utilizeze.    Cele mai noi concepte si metodologii de antrenament vin din lumea sportului de performanta. Atletul profesionist duce o lupta continua cu cronometrul, centimetrii, comisia de punctare…
detalii

Ora potrivita pentru sport? Cea data de ritmul circadian

Toate fiintele vii sunt conduse de ritmul biologic care permite organismului sa se adapteze la mediu, regland functionarea acestuia. Ritmul circadian este ritmul biologic care se repeta la aproximativ 24 de ore. El mai este numit ceasul biologic al organismului si poate fi observat mult mai bine la plante si animale. Numele vine din latina “circa” insemnand aproximativ si “diem” care inseamna zi. Exista trei feluri ale acestui bioritm: de zi, de noapte si unul care le combina pe amandoua.…
detalii

Ce sa NU faci, cand te pregatesti pentru vara

Mereu se intampla la fel. Te cuprinde lenea pe timpul iernii iar atunci cand vara devine “palpabila” te cuprinde panica si incerci sa iti recapeti forma in timp record. Nimic rau in asta. Dar pentru ca esti tentata sa incerci absolut orice iti prezentam mai jos o scurta lista cu ce sa NU faci atunci cand iti pregatesti corpul pentru plaja. Am incercat sa sintetizam erorile cele mai des intalnite, urmand sa alegi tu ce sa eviti: 1) Un NU…
detalii

Outdoor training

Outdoor training Antrenamentul in aer liber este considerat ca fiind o noua frontiera in fitness. Din ce in ce mai multe persoane renunta la sala de fitness pentru un antrenament in aer liber, intr-un parc in aproprierea casei,  pe plaja, la munte etc. In principal antrenamentul in aer liber este alcatuit dintr-un circuit structurat pe diverse statii de lucru, cu exercitii clasice, cu pauza atunci cand s-a trecut prin toate statiile. In urmatoarele randuri am sa explic care sunt principalele…
detalii

Abdomen plat in 4 miscari

Ce tip de abdomen ai? Mereu „umflat”, putin tonifiat, cu tendinte proeminente?  Nu te teme! Ai aici cateva sfaturi ca sa il mentii in forma, un amalgam de fitness, wellness si dieta pe baza de orez. Daca ai un abdomen putin tonifiat • lucreaza-ti abdominalii pentru ca e o problema de musculatura • executa un antrenament gradual: o data la 3 zile creste cate putin cantitatea de exercitii si frecventa • nu fa eforturi supraomenesti: abdominalii se  “imbunatatesc” destul de…
detalii

Antrenamentul aerobic si frecventa cardiaca

Aerobic s-ar traduce foarte simplu: “cu oxigen”. Corpul tau are nevoie de oxigen pentru a functiona si pentru a arde calorii. Cand respiri, desfasori tot o activitate aerobica deoarece introduci oxigen in corp. Ce bine ar fi daca ar fi suficient sa respiri ca sa si slabesti, nu-i asa? :) Pentru asta ai nevoie de alte activitati fizice cum ar fi inotul, jogging/banda, bicicleta, crossfit, step aerobic, zumba etc. unde frecventa cardiaca creste si in concluzie creste si consumul de…
detalii

5 de NU pentru rezultate rapide

O mare parte din baietii care se inscriu la sala, se grabesc sa devina din ce in ce mai “mari”, sa isi creasca forta, sa para mai impunatori ca niciodata, sa faca furori in fata fetelor si sa ii faca invidiosi pe altii … nimic rau in toate acestea.    Dar apare o singura problema … din cauza grabei sau din lipsa unor notiuni de baza … unii comit erori grave in incercarea de a accelera timpii, de a arde…
detalii

O clasa, doua clase...?

    Experienta unei clase de aerobic poate sa fie una foarte placuta, antrenanta si motivanta. O clasa inseamna, in primul rand, o forma de a lucra  in grup. Lucrul in grup duce la crearea atmosferei caracteristice, in care fiecare membru al grupului este impulsionat de atmosfera existenta si contribuie la randul sau, la aceasta. In special pentru aceia dintre noi care au nevoie de un plus de mobilizare dupa orele indelungate la birou, clasele ofera alternativa potrivita. O clasa ne…
detalii

Fitness in aer liber

 Traversam acest moment al anului, cand tuturor ne creste dorinta de a sta cat mai mult in aer liber. Profita de asta ca sa iti organizezi un antrenament in aer liber pe cinste! Ne vorbeste despre asta, Mihai T. antrenor personal la un club din Bucuresti.   Alege locul: atentie maxima la siguranta «Primul criteriu dupa care trebuie sa alegi locul in aer liber sau parcul unde te antrenezi, este nivelul sau de siguranta impotriva celor rau intentionati, mai ales…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum