Solutii fitness

6 motive pentru a apela la un Antrenor Personal

Ca si client atunci cand vrei sa incepi un program la o sala de fitness, ar trebui sa faci un mic studiu de piata cu principalele oferte disponibile, tinand cont de principalii indici calitate-pret pentru: oferta abonamentului, aspectul si dotarea salii, locul unde este pozitionata aceasta, seriozitate, disciplina, distractie si relaxare, dar nu in ultimul rand, trebuie sa tii cont de profesionalismul antrenorului personal cu care vrei sa lucrezi, deoarece in multe cazuri, pentru un client experimentat si multumit de serviciile…
detalii

Inainte sa incepi ... testeaza-te!

Inainte de a incepe orice program de exercitii la sala sau acasa, este esential sa intelegi cat mai exact care sunt conditiile reale in care se afla corpul tau, pentru a evita excesele de orice fel si pentru a obtine rezultatele cele mai bune. In plus, inafara consultatiei efectuate de catre medicul tau, poti face si singur niste teste simple, acasa, fara a avea nevoie de aparatura sofisticata si de cunostinte medicale deosebite. Asta iti va permite sa te autoevaluezi dar…
detalii

F.I.R.E. sau noua filosofie de a face fitness

 F.I.R.E. inseamna functional integrated resistance exercises si este o tehnica noua de a practica fitness-ul, facandu-l mai practic si gata sa te pregateasca pentru a aborda in mod corect miscarile normale pe care un om le efectueaza zilnic (ridicarea unei greutati de pe sol, aplecari sau flexiuni ale genunchilor) 1. Ce reprezinta F.I.R.E.? Metoda  F.I.R.E s-a nascut special ca sa raspunda exigentelor tuturor, atat tineri cat si in varsta, femei sau barbati, propunand un mod simplu, eficient si distractiv de…
detalii

Abdomen de vacanta

Muschii lombari si abdominali sunt responsabili de postura noastra, asadar un abdomen puternic previne durerile de spate la nivel lombar si confera o postura corecta si eleganta. Nu mai mentionam de efectul unui abdomen plat si tonifiat asupra privitorilor, la plaja sau in vacanta. Nu de putine ori cand avem dureri la nivel lombar aceste sunt cauzate de lipsa tonusului musculaturii abdominale. Atentie insa, nu neglijati aceste dureri, este obligatoriu un consult de specialitate inainte de a urma un program…
detalii

Fenomenul STEEL Programs ia amploare

Cum deja ne-au obisnuit, cei de la STEEL PROGRAMS, Fernando Gorini si Gonzalo Vicos, ne pregatesc “intens si fara limite” noi si minunate surprize… Cursuri noi pe plan national au si vor avea loc in orase ca si Constanta – Club Atmosphere (STEEL Combat) si Cluj – Gimmy Club (STEEL Tonic) si in viitorul apropiat vor urma si alte orase sa “simta gustul” STEEL PROGRAMS. Programele pline de “atitudine si atmosfera energizanta” devin cunoscute din ce in ce mai mult…
detalii

G.A.G. - Fitness direct la tinta!

Punctele critice ale corpului tau, care te fac in mod obisnuit sa iti vina idei precum aruncatul oglinzii pe geam pot fi foarte usor incluse intr-o sigla: G.A.G. sau pentru necunoscatori Glutei, Abdomen si Gambe.   O preocupare care in zilele de azi nu mai caracterizeaza doar sexul feminin, este aceea de a te mentine mereu in forma. Ridicata la rang de “religie” de mijloacele media, imaginea ta devine din ce in ce mai greu de intretinut, prins/a cum esti…
detalii

Antrenament complet...rezultate ideale

Eliminarea celor catorva kilograme in exces, remodelarea corporala, tonifierea musculara, antingerea greutatii ideale, toate acestea sunt obiectivele noastre, a celor care incep un program de exercitii fizice dar toate au un numitor comun. In traducere libera, vrem sa SLABIM! Conform numeroaselor statistici si chestionare obiectivul de departe majoritar al celor implicati intr-un program de antrenament este acela de a slabi. Chiar daca tu vrei sa pui putina masa musculara, nu-mi spune ca de undeva nu vrei sa dai jos cateva…
detalii

Invata sa “asculti” fitness-ul

Primii care inteleg titlul articolului sunt cei care alearga de obicei prin parcurile din oras, inarmati cu niste casti si un I-Pod ultimul racnet. E ok sa arzi calorii facand jogging. Mai sunt si atletii profesionisti care inainte de un concurs de nivel inalt, nu se pot concentra fara sa asculte piesa lor favorita. Nu mai e cazul sa mentionam aici lectiile de aerobic de la sala, care se desfasoara de minune pe fonduri sonore ritmate, gen latino, hip hop…
detalii

Antrenament aerob sau anaerob? Sa descoperim semnificatia acestor termeni!

Articolele dedicate fitnessului in general, abunda uneori in termeni complicati si putin cam tehnici pentru o ureche neobisnuita cu acestia. Se vorbeste, de exemplu, despre antrenament aerob sau anaerob … dar care este semnificatia lor exacta? Si care sunt avantajele pe care diversele forme de antrenament le aduc organismului nostru?   L-am intrebat pe Cristian Sandu, antrenor personal la Body Art in Bucuresti: “Antrenamentul aerob implica o intensitate care permite corpului tau sa utilizeze oxigenul impreuna cu glucide si lipide…
detalii

Antrenamentul de dimineata este cel mai eficient!

Foarte des ne intrebam: “la ce ora ar fi mai bine sa ne antrenam pentru a obtine maximum de beneficii?” In primul rand este nevoie sa vorbim pe scurt despre cronobiologie, care a demonstrat ca timpul influenteaza toate functiile umane (productia de hormoni, schimburile de temperatura, etc). Ceea ce ne intereseaza pe noi este ritmul cicardian sau biologic, care are o durata in medie de aproximativ 24 de ore. GH-ul, (growth hormon) prezinta  trei varfuri de secretie semnificative pe parcursul unei zile.…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum