Solutii fitness

Power Ball!

Un obiect asa cum spun producatorii, care pare legat de ceva si totusi nu este! Un obiect care pare foarte usor, dar pe care daca incerci sa il misti, opune miscarii tale o rezistenta puternica,  rezistenta care creste odata cu forta cu care il misti, ajungand la un cuplu de torsiune si o inertie uimitoare in cel mai scurt timp. Ce este Powerball? Un giroscop nou, dinamic, perfect echilibrat, care poate ajunge la viteze de peste 15000 de rotatii pe…
detalii

Rezultatele nu apar? Este bine de stiut!

Intotdeauna cand cineva imi spune ca stagneaza, prima intrebare pe care o pun este legata de obiectiv. In functie de obiectivul stabilit, atunci cand consideri ca stagnezi si rezultatele intarzie sa apara, in primul rand, chiar daca suna ciudat, trebuie sa fim siguri ca ele nu apar sub alta forma. Si am sa ma explic. Sa presupunem ca obiectivul meu este sa slabesc. Din momentul in care incep programul de antrenament , organismul trece prin diferite etape: 1.    Rezultatele se…
detalii

Masajul, o arta care se practica de milenii

Inceputul utilizarii masajului pentru eliminarea oboselii, inlaturarea durererii,  relaxare sau aplicarea mai usoara a diverselor creme s unguente pe piele, se pierde in negura timpului. Probabil, el reprezinta cea mai veche forma de tratament medical. Primele referiri se gasesc in manuscrisele chineze care coboara pana la 2700 i.e.n. in timp, dar si in medicina indiana, aproape 2000 de ani mai tarziu, aceasta tehnica este recomandata pentru a intarzia instalarea oboselii si chiar in zilele noastre in India oricine este in…
detalii

Brate frumoase si definite! Exercitii pentru acasa sau birou!

Daca nu ai timp sa mergi sala iata cateva exercitii care te pot ajuta sa iti mentii tonusul muscular la nivelul bratelor. Programul de exercitii il poti efectua fie la birou in pauza de masa fie acasa. Executati  2 serii a cate 10-15 repetari. Flotari cu bratele apropiate Din pozitie normala de flotare, palmele departate la nivelul umerilor, bratele pe langa corp – coboram usor si ne ridicam controlat. Nu se executa rapid. Totul usor si controlat. O varianta mai…
detalii

Antrenament pentru pectorali

Pectoralul este una din grupele cele mai lucrate la sala de fitness dar din pacate, uneori  nu este lucrat corespunzator sau este supraantrenat. Pectoralul este un muschi cu o forma si dimensiune determinata genetic si de cele mai multe ori pectoralul inferior este mai dezvoltat decat cel superior de aceea in cele ce urmeaza va voi cateva exercitii pentru dezvoltarea pectoralului superior               1.Impinsul pe plan inclinat cu bara  Pozitionati banca la un unghi de…
detalii

Antrenament pentru gambe

 Trebuie sa mentionam ca nu este grupul muscular cel mai iubit de catre cei care se antreneaza in sala de fitness. Imaginati-va ca doar cei avansati isi antreneaza serios aceasta parte a corpului. Squat, leg extention, leg curl sunt exercitii si aparate pentru gambe, adesea necunoscute incepatorilor. Motivul ar fi alegerea de catre un incepator a altor grupe musculare ca si prioritate: spate, pectorali sau biceps. Este adevarat ca acestea se "vad" mai repede, impresioneaza privitorul si dau o anumita…
detalii

Antrenamentul functional, trend sau necesitate?

Auzim acesta fraza din ce in ce mai des, in sala, in cadrul conventiilor si training-urilor de specialitate, dar ce este de fapt antrenamentul functional, cum se desfasoara, de ce se acorda o asa atentie acestui tip de antrenament? Ca fiinte umane, pe tot parcursul zilei si de-a lungul existentei noastre dealtfel, efectuam o serie de miscari, sa spunem destul de simple ca si tipologie, ca si continut al miscarii in sine, pentru a putea face fata activitatilor zilnice. Asadar,…
detalii

Am slabit 26 de kilograme!

Salut! Ma numesc  Oxana Mosescu, am 33 ani. Acum sunt instructor international de Kangoo Jumps, cel mai frumos si sanatos sport din lume, pe care l-am descoperit intr-o dimineata, cand alaptam copilul meu in fata televizorului si l-am vazut  pe Dani de la “Neatza cu Razvan si Dani” incaltat in ghete Kangoo Jumps si sarind prin platou. Primul lucru care mi-a atras atentia a fost explicatia despre protejarea articulatiilor genunchilor, gleznelor si coloanei! Practicand  inaninte aerobic si tae-bo, am fost…
detalii

Fitness inainte de dusul matinal

Nu ai timp pentru a te mentine in forma? Ce spui atunci de 10 minute de exercitii in fiecare dimineata inainte de a te “arunca” sub dus?  Poti face lucrul acesta, nu? Este necesara putina vointa, iar efectele pozitive nu se vor lasa prea mult asteptate. Vei avea un obicei sanatos de dimineata iar ziua de munca ti se va parea mult mai usoara. Iata 3 exercitii simple care te vor ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa consumi din surplusul de calorii, sa-ti activezi…
detalii

Zumba Madness!

Ce este zumba, se  intreaba multi dintre membrii salilor de fitness sau multi dintre cei care au auzit, dar poate nu merg la sala. Este adevarat, au google la dispozite, dar tot ce pot gasi la un moment dat este faptul ca Zumba este un program care a facut senzatie in Statele Unite, ca este un trend,  un stil de viata, etc. Lucruri care de altfel sunt adevarate, dar ce il intereseaza de fapt pe consumator? Este oare o activitate…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum