Pastreaza-ti forma in vacanta

Pastreaza-ti forma in vacanta

Pastreaza-ti forma in vacanta

Asa este, o spunem in fiecare an, ca sa fii in forma la data plecarii in vacanta, trebuie sa te gandesti inainte. Dar atatia dintre noi, mai ales pe timpul iernii, nici gand sa o si faca. Munca, stres, probeme, familie, prieteni, obligatii… le cunoastem fiecare. Si daca ai citit articolele noastre in care te indemnam sa te pregatesti pentru proba de foc a costumului de baie, inseamna ca esti cat de cat in forma. Dar cum sa faci ca sa ti-o mentii pe perioada vacantei si chiar sa profiti sa mai dai jos un kilogram, doua? Si vacanta se poate transforma intr-o perioada in care iti mentii ritmul si tii la aspectul tau? Cu siguranta!


Doua, trei sau pentru norocosi chiar patru saptamani de relaxare totala, timp frumos (speram) mancare diferita de ceea ce consumi in mod obisnuit (uneori chiar mai sanatoasa), oportunitati sa faci plimbari incotro vezi cu ochii, poate o sala de fitness la parterul hotelului sau in statiune … ati ghicit…vacanta este momentul ideal sa te intretii sau chiar sa mai slabesti! Nu de alta, dar sa te expui zilnic la plaja este o provocare. Si sa stii ca burtica si aripioarele nu se ascund asa usor nici sub ultimul model de costum de baie, valabil si pentru musculatura putin tonifiata.
Iata sfaturile noastre, de bun simt, fara dureri si eforturi deosebite…asa cum v-am obisnuit:).
1) Gaseste o sala la distanta mica de hotelul tau.  Inca din prima zi de cazare du-te sa o vezi si daca iti place inscrie-te. Abonamente de o saptamana sau doua sunt un lucru obisnuit in localitatile turistice. Si daca ai sala de fitness inclusa in pretul cazarii si din greseala in acea sala se mai afla si un antrenor pregatit sa iti dea sfaturi, poti spune ca ai gasit locatia ideala de vacanta.
2) Dimineata, inainte de micul dejun, fa o scurta plimbare in ritm sustinut. Du-te sa descoperi imprejurimile hotelului si in felul acesta iti incepi ziua cu un mic antrenament aerobic. Incearca sa te plimbi macar 30 de minute in fiecare zi. 
3) Incearca sa mai gasesti alte 30 de minute pentru sala, cand se lasa seara, de preferat, deoarece aerul nu mai este atat de sufocant.  10 minute de abdomene si 20 de minute cu greutati. Exercitii libere, in serii, dar executate corect si daca e posibil sub controlul unui instructor.
4) Mananca fara sa exagerezi, cauta mai mult mancare proaspata si prelucrata termic cat mai putin:  salate mari, orez, peste cat mai mult. Evita mancarurile tipice care sunt servite de obicei turistilor. Evita fast-food-ul. Stai departe de bere, cel mai mult ai liber la un pahar de vin, culoarea o stabilesti tu in functie de starea ta de spirit si de situatia de moment.
5) Inoata cat mai mult!
6) Evita plimbarile inutile sau efortul atunci cand soarele arde. Nu uita si de avertizarile pentru ultraviolete. Sa transpiri in acest fel, pe langa ca nu te va ajuta sa slabesti se poate dovedi extrem de periculos.
7) Bea foarte multa apa! Merge si cea care contine saruri minerale dar evita bauturile acidulate. De tot!.
8) In final: distreaza-te si relaxeaza-te! La urma urmei esti in vacanta! :) 

PROfitness CONSULTING - CONTACTEAZA-NE PENTRU:
Pachet PRE-OPENING
Analiza business/Creare business plan.
Solutii achizitionare echipamente fitness.
Configurare Club. (solutii incepand de la stadiul de proiect si pana in momentul deschiderii).
Recrutare si pregatire personal.
Elaborare proceduri specifice fiecarui departament.
Marketing & Sales
E -mail :
office@profitness.ro

 

Cuvinte de cautare: fitness, vacanta, slabit, dieta

Comenteaza

Cauta in:

Newsletter

Citeste acum