Deseori persoanele care urmeaza o dieta, nu o fac in modul potrivit, respectiv combinand reducerea caloriilor cu exercitiul fizic. Deoarece  o cura de slabire tinuta ca la carte, se dovedeste a fi un lucru frustrant si dificil  iti prezentam mai jos cateva sfaturi care speram sa te ajute sa eviti cele mai frecvente erori: 

1. Evita dietele “dupa capul tau” sau unele din dietele gresite care se gasesc in reviste. Doar un nutritionist este capabil sa iti sugereze dieta care se potriveste organismului tau, tinand cont de varsta, de activitatea ta de zi cu zi, de preferinte alimentare etc.

2. Nu te limita sa reduci grasimile, fara sa iei in calcul numarul total de calorii consumat. Poti manca foarte putine grasimi si totusi sa nu slabesti nici un gram, deoarece organismul tau nu face diferenta intre caloriile care vin din grasimi, carbohidrati sau proteine.

3. Controleaza cantitatile. Mai ales cand mananci in ...detalii

Care dintre aceste doua alimente este mai bun?

Mierea, in ciuda a ceea ce foarte multi cred, este destul de asemanatoare zaharului. Diferenta consta in faptul ca mierea este mai bogata in substante foarte utile organismului: vitamine, saruri minerale si antibiotici naturali. Dar luand in considerare consumul de cantitati relativ mici de miere, aportul efectiv de micro si oligoelemente este destul de scazut. Dar mierea are o putere de indulcire mult superioara zaharului iar continutul caloric este ceva mai scazut (304kcal/100g fata de 392 kcal/100g).
 

Diferentele dintre aceste doua alimente indulcitoare sunt foarte subtile: mierea in virtutea vitaminelor si mineralelor, e cu siguranta un aliment mult mai bun decat zaharul, chiar daca de multe ori ii sunt atribuite proprietati pe care nu le detine.
 

...detalii

Obezitatea de la varste foarte fragede incepe sa devina o problema si in Romania, de aceea ne-am gandit sa va prezentam un serial alcatuit din 5 episoade care vor prezenta diverse aspecte ale acestui subiect.

IMC si Curbe de crestere
Ce draguti sunt bebelusii grasuti si pufosi   ... dar cand sunt mici. Apoi incepem sa ne facem griji, prinsi intre avertismentele pediatrilor (18% dintre copii au peste greutatea admisa la varsta lor iar obezitatea ii afecteaza pe 3,5% dintre ei) si observatiile noastre zilnice. Ajungem sa ne intrebam : „Si daca se ingrasa prea mult?”

Totul incepe prin a identifica problema, daca aceasta exista. Apoi descopera care sunt solutiile de luat in considerare. Nu te ajuta sa te simti vinovata dar nici sa pierzi prea mult timp nu e indicat, pentru ca daca vei interveni atunci cand e doar un caz de „supragreutate”, copilul tau poate reveni la greutatea normala mult mai usor.

Cum poti ...detalii

Doar 1,1% din cazurile de obezitate infantila au o cauza medicala (genetica sau endocrina). In toate celelalte cazuri , pentru a o contracara, ne sunt necesare doar cateva solutii la indemana oricui, de adoptat urgent:

1. Gandeste „natural” – nu e obligatoriu sa mananci doar hrana „biologica”, sau neaparat proaspata (nu vei avea nici timpul nici banii necesari),  dar este  indispensabil sa fie cat mai putin „industriala”. Cateva patratele dintr-o tableta de ciocolata amaruie si o felie de paine, fac infinit mai putin rau decat niste dulciuri concentrate (de evitat sunt mai ales cele „lipicioase”:caramele, bomboane, nuga) iar un fruct proaspat este de preferat unui compot la conserva. Pana si un hamburger este mai bun facut in casa decat luat de la fast food. Produsele industriale contin intotdeauna grasimi, zahar sau sare adaugate. Preferand mancarurile simple, se diminueaza caloriile. Si astfel ...detalii