NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
“Cauta in fiecare zi sa fii mai bun decat ieri!” este crezul antrenorului Mihai Tica, care a avut curajul sa dea programarea pe fitness. Regrete?
Mai bine, ne povesteste chiar el!
Copilarie:
Nascut in Bucuresti, 2 ianuarie 1981, am renuntat la calea nesportiva, caracteristica familiei, alegand inca de la varsta de 6 ani drumul lung, plin de dificultati si de efort dar minunat, al sportului de performanta. Neavand o experienta sportiva in cadrul familiei, mentorul meu, cel care m-a initiat in lumea sportului, in special cea a rugby-ului, a fost vecinul de apartament si viitorul meu antrenor. Raspunsul meu sincer la intrebarea frecventa “Ce ai alege daca ai avea posibilitatea sa o iei de la capat?” ar fi acelaşi de fiecare dată: “întotdeuna aş alege acelaşi drum, dificil dar plin de impliniri”.
Pasiuni:
Mi se spune profesorul! Poate si pentru ca ...detalii
Antrenorii lor personali iti dezvaluie 7 mici trucuri ca sa obtii mari rezultate!
1. Fesieri perfecti
David Kirsch, antrenorul lui Heidi Klum si Naomi Campbell, iti recomanda: forfecari pe minge.
- intinde-te pe minge pe o parte, cu mana si piciorul sprijinite de podea, pentru a-ti mentine echilibrul
- ridica usor ambele picioare la circa 30 cm de sol
- fa forfecari alternative
Repeta de 15 - 20 de ori.
2. Pauza e importanta
Joe Dowdell, antrenor personal al Anne-ei Hataway si Claire Danes recomanda ca intre serii sa se faca o pauza de 20-30 de secunde la inceputul antrenamentului, cand muschii nu sunt inca obositi. Cand incepi sa te simti obosit, prelungeste pauza de la 40 de secunde pana la 1 minut. Aceasta metoda permite sa obtii maximum posibil dintr-un exercitiu, lucrand muschii in mod gradat.
3. Antreneaza cate un grup de muschi odata
Harley ...detalii
Pierderea de lichide reprezinta o masura a sistemului de termoreglare al organismului. Prin transpiratie evitam supraincalzirea organismului ca urmare a cresterii temperaturii pe durata unui efort.
Prin urmare, afirmatia "daca transpiri, slabesti" este gresita iar procedeele de tortura care constau in impachetari in neopren pentru a transpira excesiv sunt echivalente doar cu pierderea unei cantitati de lichid, care din fericire va fi reintrodus in organism odata cu primul pahar de apa. Cu toate acestea, ipotetica legatura “transpiratie-slabit” a reusit sa constituie o sursa de venit foarte importanta, pentru companiile care operau in aceasta directie intre anii 80’-90’ si care au profitat prin introducerea pe piata de corsete sintetice, care stimulau transpiratia, prezentate sub forma unui produs de ...detalii
O noua tendinta in fitness sau mai bine zis un nou timp de antrenament care are ca scop un consum caloric ridicat, respectiv eliminarea kilogramelor in plus este stair climbing-ul, urcatul pe scari, sau alergarea verticala(vertical running). Cum era de asteptat tot ceea ce este nou in fitness sau vechi, dar este la moda in acest moment vine din Statele Unite.
Urcatul scarilor este o miscare naturala, usoara, majoritatea dintre noi o putem face. Consumul caloric este unul ridicat pentru implica in efort grupe musculare mari. Bineinteles, depinde foarte mult de durata si intensitatea efortului.
O ora de antrenament produce un consum caloric de aproximativ 500-1000 de Kcal/ora.Toti specialistii in domeniu sustin ca urcatul scarilor ca forma de exercitiu fizic imbunatateste functia cardio-vasculara, tonifica musculatura corpului in special a coapselor, gambelor si fesierilor.
15 minute pe zi sunt ...detalii
Esti in cautarea a ceva nou si inovator pentru a aduce o schimbare in cadrul antrenamentului tau? Ei bine, la fel si noi PROfitness, iar in cele din urma a descoperit cateva idei care ar putea fi de interes.
Asadar, incotro se indreapta fitness-ul in 2010!? Haideti sa vedem!
Spynga
Probabil ca deja va intrebati ce poate reprezinta acest cuvant ciudat. Pai..,cam ceea ce obtinem daca vom combina o clasa tipica de spinning cu o clasa de yoga. Este o modalitate unica de a lega o activitate cardio puternica asa cum este spinning-ul, cu o activitate body&ming, o clasa de relaxare si armonie. Spynga, in prima parte de aproximativ o ora se desfasoara o activitate intensa (spinning) , iar in cele din urma se efectueaza un transfer catre saltea pentru a putea executa exercitii din Vinyasa yoga.
Articolele dedicate fitnessului in general, abunda uneori in termeni complicati si putin cam tehnici pentru o ureche neobisnuita cu acestia. Se vorbeste, de exemplu, despre antrenament aerob sau anaerob … dar care este semnificatia lor exacta? Si care sunt avantajele pe care diversele forme de antrenament le aduc organismului nostru?
L-am intrebat pe Cristian Sandu, antrenor personal la Body Art in Bucuresti: “Antrenamentul aerob implica o intensitate care permite corpului tau sa utilizeze oxigenul impreuna cu glucide si lipide ca si “carburant”. Este vorba de un antrenament prelungit in timp cu o cantitate scazuta de acid lactic care nu determina modificari deosebite ale frecventei cardiace. In acest tip de antrenamentnivelul de oboseala nu este niciodata excesiv”.
Care ar fi beneficiile pentru organismul nostru? “Exercitiile aerobe potenteaza activitatea sistemului ...detalii
Cand ai decis sa incepi un program de exercitii fizice, fie in intr-un cadru organizat, intr-un centru de fitness, fie acasa sau in aer liber, ti-ai pus vreodata intrebarea: “Oare am nevoie de un antrenor personal? “
Suntem aproape siguri ca nu! Motivele sunt multe, dar principalul motiv este ca nu stii cine e, sau mai bine zis cine e si cum ar trebui sa fie un antrenor personal. In al doilea rand, nu cunosti importanta lui si nu realizezi care sunt beneficiile pe care le poti obtine cu ajutorul lui.
Asadar cine este el?
Ei bine, antrenorul tau personal trebuie sa fie acea persoana care in general a absolvit educatie fizica, kinetoterapie si chiar medicina. Este aceea persoana care iti urmareste orice miscare, orice raspuns al organismului la diferiti stimuli si care iti strecoara subtil in conversatie intrebari ale caror scop este acela de a-i oferi informatii care sa il ajute sa iti construiasca ...detalii
Outdoor training
Antrenamentul in aer liber este considerat ca fiind o noua frontiera in fitness. Din ce in ce mai multe persoane renunta la sala de fitness pentru un antrenament in aer liber, intr-un parc in aproprierea casei, pe plaja, la munte etc.
In principal antrenamentul in aer liber este alcatuit dintr-un circuit structurat pe diverse statii de lucru, cu exercitii clasice, cu pauza atunci cand s-a trecut prin toate statiile.
In urmatoarele randuri am sa explic care sunt principalele obiective ce pot fi atinse prin intermediul acestui antrenament.
- din punct de vedere psihologic are loc o imbunatatirea a motivatiei si scade considerabil nivelul de stress acumulat
- la nivel respirator- creste capacitate pulmonara
- din punct de vedere estetic – scaderea tesutului adipos, tonifiere generala in special la nivelul musculaturii scheletice si in functie de intensitatea antrenamentului putem ...detalii
Primii care inteleg titlul articolului sunt cei care alearga de obicei prin parcurile din oras, inarmati cu niste casti si un I-Pod ultimul racnet. E ok sa arzi calorii facand jogging. Mai sunt si atletii profesionisti care inainte de un concurs de nivel inalt, nu se pot concentra fara sa asculte piesa lor favorita. Nu mai e cazul sa mentionam aici lectiile de aerobic de la sala, care se desfasoara de minune pe fonduri sonore ritmate, gen latino, hip hop sau de ce nu rap.
Fitnessul si exercitiul fizic in general, se pare ca nu pot fi separate de notele muzicale, coexistenta acestora ducandu-te cu gandul mai degraba la simbioza, decat o moda pur si simplu sau o cerinta dictata de look. Motivul? Daca asteptam raspunsul de la sociologi, acesta vine de fapt din domeniul medical stiintific.
Confirmarea vine chiar dintr-o cercetare efectuata de catre o ...detalii
Atunci cand intram pentru prima oara intr-o sala de fitness, intram intr-un mediu nou cu care va trebui sa ne familiarizam. Primul contact pe care il vom avea va fi cu instructorul de fitness, care ne va ajuta sa invatam cum sa folosim aparatele precum si exercitii de baza care ne vor fi utile pe viitor. Pentru a avea un progres optim in ceea ce priveste rezultatul, indiferent de obiectiv recomand antrenorul personal sau un partener de antrenament care sa controleze evoutia antrenamentului si sa ofere siguranta in timpul efectuarii exercitiilor.
Antrenorul se ocupa de planificarea antrenamentului pentru ca obiectivul propus sa fie atins in cel mai scurt timp. Fiecare dintre noi reactioneaza diferit la stimulii din cadrul antrenamentului, respectiv exercitiile fizice, antrenorul va tine cont de particularitatile fiecaruia si va personaliza programul de antrenament.
De asemena, atunci cand apelam la un antrenor personal vom avea ocazia ...detalii