Cine isi imagineaza ca sarind peste mese se apropie mult mai repede de silueta visata, greseste profund.

In realitate, lucrurile stau exact invers, deoarece cand trec multe ore fara sa mananci, metabolismul scade si organismul depune mai mult efort pentru a arde caloriile, producand in timp cresterea in greutate. Acest mecanism este evident atunci cand masa la care se renunta, este micul dejun. In acest caz are loc o crestere a nivelului de colesterol si o scadere a actiunii insulinei, hormonul care se ocupa cu reglarea nivelului de zahar in sange.  Ai astfel tendinta sa consume in timpul zile respective alimente grase si bogate in calorii, pe care organismul tau dezobisnuit sa “lucreze” corect, nu reuseste sa le arda si sa le elimine complet. Rezultatul? Crestere in greutate!

 5 motive importante ca sa nu renunti la micul dejun:
1. Cand te trezesti, organismul tau trebuie sa fie “reincarcat” cu ...detalii

Cati dintre voi se gandesc la cat de greu este sa vinzi un produs? Ei bine, multi considera ca fiind si mai dificil, daca acel produs este un serviciu, un bun non material cum este antrenamentul personal.
Succesul unui antrenor personal depinde in mare parte de abilitatea acestuia de propune potentialilor clienti propriul serviciu. Foarte frecvent intalnim antrenori, care cunosc perfect tehnicile si principiile  de antrenament, modalitatile de palnificare, notiuni aprofundate in ceea ce priveste alimentatia dar care au agenda de programari aproape goala. De ce? Evident ca aceste cunostinte nu se vand singure si este clar, ca antrenorul are nevoie sa isi imbunatateasca abilitatile de "vanzator". De multe ori este nevoie de foarte putin pentru a produce aceasta schimbare.

Etapele vanzarii:
Abordarea
Foarte ...detalii

Atunci cand ai observat ca ai luat cateva kilograme in plus si decizi sa urmezi o dieta, trebuie sa invingi anumite obiceiuri alimentare proaste. Incearca sa faci alte alegeri alimentare.
Iata cateva obiceiuri alimentare la care ar trebui sa renunti daca doresti cu adevarat sa iti mentii silueta si sanatatea:
1. Citim mult despre diete, privim emisiuni TV pe aceasta tema, ne sfatuim cu prietenii si incercam sa “punem pe roate” o dieta pentru noi.
Sfat: mai ales la inceput nu ezita sa contactezi un specialist (medic endocrinolog si/sau nutritionist). Ajutorul sau NU poate fi inlocuit!
2. Micul dejun se rezuma la o cafea si uneori la un corn sau croissant simplu.
Este dificil sa te pastrezi in forma pana la pranz cu un asemnea mic dejun, deoarece in jurul orei zece cand secretia de insulina este maxima – determinand scaderea glicemiei – te va apuca o “foame foarte ...detalii

Ca sa scapi de piticii de pe creierul tau, care iti soptesc ca iar vei arata ca acel mamifer marin in costumul de baie si ca sa depasesti trauma provocata de vederea corpului tau in bikini, in fata oglinzii, nu uita in primul rand un lucru: fiecare femeie are propriile defecte pe care se straduieste sa le minimizeze.  Si daca tu, in plus, esti convinsa si de magia exercitata de o alimentatie sanatoasa asupra fizicului, incepe rapid o dieta hipocalorica si saraca in grasimi si zahar, ajutandu-te de cateva alimente faimoase pentru caracteristicile lor de ardere a grasimilor si capacitatea de accelerare a metabolismului.

Ai mai citit despre ele dar ne-am decis acum sa ti le reamintim:
•    Apa: chiar ai nevoie de 2 litri de apa pe zi, ea te va ajuta sa iti restabilesti echilibrul metabolic si fara sa ingerezi vreo calorie te va ajuta sa topesti grasimile, sa combati ...detalii

Asa este, o spunem in fiecare an, ca sa fii in forma la data plecarii in vacanta, trebuie sa te gandesti inainte. Dar atatia dintre noi, mai ales pe timpul iernii, nici gand sa o si faca. Munca, stres, probeme, familie, prieteni, obligatii… le cunoastem fiecare. Si daca ai citit articolele noastre in care te indemnam sa te pregatesti pentru proba de foc a costumului de baie, inseamna ca esti cat de cat in forma. Dar cum sa faci ca sa ti-o mentii pe perioada vacantei si chiar sa profiti sa mai dai jos un kilogram, doua? Si vacanta se poate transforma intr-o perioada in care iti mentii ritmul si tii la aspectul tau? Cu siguranta!

Doua, trei sau pentru norocosi chiar patru saptamani de relaxare totala, timp frumos (speram) mancare diferita de ceea ce consumi in mod obisnuit (uneori chiar mai sanatoasa), oportunitati sa faci plimbari incotro vezi cu ochii, poate o sala de fitness la parterul ...detalii

Salut! Ma numesc  Oxana Mosescu, am 33 ani. Acum sunt instructor international de Kangoo Jumps, cel mai frumos si sanatos sport din lume, pe care l-am descoperit intr-o dimineata, cand alaptam copilul meu in fata televizorului si l-am vazut  pe Dani de la “Neatza cu Razvan si Dani” incaltat in ghete Kangoo Jumps si sarind prin platou.

Primul lucru care mi-a atras atentia a fost explicatia despre protejarea articulatiilor genunchilor, gleznelor si coloanei! Practicand  inaninte aerobic si tae-bo, am fost accidentata la genunchiul stang si de atunci viata mea sportiva a luat sfirsit. Mergeam doar la piscina, ca sa ma intretin… dar nu mi-a fost de ajuns. Asa am ajuns la sala, unde am incercat prima data Kangoo Jumps. M-am simtit extraordinar! Si cand copilul meu avea 2 luni, m-am apucat de treaba… In primele 3 ...detalii