Noi, echipa Pro Fitness am votat pentru fitness-ul dedicat tuturor iubitorilor de miscare. Si incepand de azi te invitam alaturi de noi!

Indiferent daca esti antrenor, iubitorul unui anumit stil de aerobic, managerul unui club de profil care doreste sa isi “improspateze” afacerea sau doar incerci sa gasesti cele mai bune si mai noi informatii despre fitness, ne dorim sa gasesti aici pagina pe care o cautai. Inscrie-te la newsletter pentru a primi regulat noutatile noastre si scrie-ne pentru a ne face sugestii. Fa-ti un cont si intra in comunitate pentru a discuta cu alte persoane pasionate de un stil de viata sanatos, antrenori, manageri si nutritionisti, pentru a afla ce sali mai sunt in top si ce evenimente sunt “pe teava”.

Suntem un grup de oameni pasionati de ceea ce fac si la fel ca tine, ne dorim ca ...detalii

Conceput si realizat in Finlanda, s-a  plecat de la ideea elaborarii unui singur mijloc de antrenament, combinand bara cu benzile elastice.

Gymstick, intr-adevar poate reprezenta un mijloc de antrenament eficient acasa, la birou, la sala, in grup sau singuri. Utilizarea corecta permite stimularea tuturor grupelor de muschi si poate fi folosit in cadrul antrenamentelor cardiovasculare, de tonifiere, mobilitate si flexibilitate, dar si atunci cand vrem sa pierdem din greutate.
 

Un articol aparut in cotidianul Financial Week vorbeste despre prosperitatea cluburilor de fitness si wellness in 2009. “ Datorita faptului ca din ce mai multi oameni cauta sa adopte un stil de viata sanatos in care miscarea este parte integranta, se estimeaza ca in anul 2009 industria de fitness si welness va avea o crestere de aproximativ 2,2%.
Citeste tot articolul: link

Cuvinte de cautare: evolutie, recesiune, fitness, crestere, profit, procente

 O dieta sanatoasa nu inseamna, asa cum multe persoane isi imagineaza, un stil de viata alimentar restrictiv. In primul rand, principiul de baza al unei diete sanatoase este constituit de  varietatea a ceea ce manacam, datorita nutrientilor diferiti de care organismul nostru are nevoie.

In al doilea rand, fructele, vegetalele, semintele, legumele, produse bogate in carbohidrati, fier, vitamine si minerale, cu un continut scazut in grasimi si fara colesterol ar trebuie sa constituie principalele rezerve care sa acopere consumul caloric. Restul, trebuie sa provina din produse cu un continut scazut in grasimi, carne slaba si peste. Deasemenea, foarte important, trebuie mentinut echilibrul intre numarul de calorii asimilat din alimentatie si numarul de calorii consumat , altfel vei creste  in greutate. Cu cat esti mai activ cu atat poti manca mai mult si poti mentine acea balanta.

Urmand acesti trei pasi de baza nu inseamna ca trebuie sa renunti la ...detalii

Putina lumina asupra consumului de grasimi

Zona de efort care determina utilizarea acizilor grasi in scop energetic pentru a-l putea sustine, este cuprinsa intre 65 si 75% din frecventa cardiaca maxima, care corespunde cu 50-60% din volumul maxim de oxigen (VO2 max). Cu toate acestea, nu este posibil sa oferim valori exacte ale pulsului, deoarece rata maxima cardica variaza de la persoana la persoana.
Iată câtiva algoritmi de estimare a consumului  energiei şi consumului de grăsimi, în discipline tipic aerobe, cum ar fi mersul usor accelerat si alergarea.
Alergare
Consum energetic: 0.9 x km parcursi x greutatea corporala in kg
Consumul de grasimi in g: (greutatea corporala in kg x km parcursi) / 20
Mers
Consumul energetic: 0.45-0.50 x km parcursi x greutatea corporala in kg
Consumul de grasimi in g: (greutatea corporala in kg x ...detalii

Este acea contractie involuntara, insistenta si dureroasa a unui singur sau a mai multor muschi scheletici.
Cauzele pot fi: lipsa unei incalziri eficiente, solicitari excesive ale musculaturii, miscari bruste, violente, probleme articulare, dezechilibre posturale si musculare, lipsa coordonarii.
Contractia  musculara normala, "simpla", poate trece insa foarte usor,  fara leziuni anatomice ale fibrelor musculare
Ce e de facut?Chiar si in acest caz, repausul este terapia cea mai eficienta. Pentru a-ti reveni complet dupa o contractie musculara normala, sunt suficiente 3-7 zile de repaus, care de altfel s-ar putea prelungi, daca nu se respecta timpul normal de recuperare. Pentru a accelera recuperarea, sunt utile activitatile care au ca si efect alungirea musculaturii pentru a favoriza afluxul de sange in muschi. O activitate aerobica moderata si cateva exercitii de stretching ajuta la ...detalii

“Cauta in fiecare zi sa fii mai bun decat ieri!” este crezul antrenorului  Mihai Tica, care a avut curajul sa dea programarea pe fitness. Regrete?

Mai bine, ne povesteste chiar el!

Copilarie:
Nascut in Bucuresti, 2 ianuarie 1981, am renuntat la calea nesportiva, caracteristica familiei, alegand inca de la varsta de 6 ani drumul lung, plin de dificultati si de efort dar minunat, al sportului de performanta. Neavand o experienta sportiva in cadrul familiei, mentorul meu, cel care m-a initiat in lumea sportului, in special cea a rugby-ului, a fost vecinul de apartament si viitorul meu antrenor. Raspunsul meu sincer la intrebarea frecventa “Ce ai alege daca ai avea posibilitatea sa o iei de la capat?” ar fi acelaşi de fiecare dată: “întotdeuna aş alege acelaşi drum, dificil dar plin de impliniri”.
Pasiuni:
Mi se spune profesorul! Poate si pentru ca ...detalii

Un instructor, cat lucreaza, alearga de obicei de la o sala la alta, sarind peste mese. Iata cateva sfaturi pentru a depasi problema.

O alimentatie corecta si sanatoasa ar trebui sa reprezinte impreuna cu activitatea fizica un aspect fundamental pentru stilul de viata al unei persoane care vrea sa se mentina in forma. In realitate, acesta este obstacolul cel mai greu de depasit. Problema cea mai des intalnita este lipsa timpului: timpul necesar pentru a cumpara alimente,  timpul necesar pentru a le gati si desi pare ciudat, chiar timpul pentru a le consuma.

Cunoastem cu totii personal aceasta situatie. Ni se intampla de cele mai multe ori sa iesim din casa dimineata devreme si sa ne intoarcem seara tarziu. Petrecem mult timp in masina si uneori acestea sunt singurele momente “libere” de-a lungul zilei. In asemenea situatii devine util sa gasim ...detalii

Fara eros ce fitness ar mai fi?

Senzulitatea si miscarea fizica merg foarte bine impreuna, si-au zis americanii. Confirmarea o reprezinta lansarea Cardio Streaptease si Lap Gym, ultima gaselnita in ceea ce putem numi “sexy-fitness”.
 

Cei care au propus-o, sunt ca intotdeauna cei din reteaua Crunch cu sediul principal in Manhattan, retea care are mai mult de 30 de cluburi in State. In acest “laborator” de fitness autentic, unde lucreaza cei mai calificati instructori din lume si unde cuvantul de ordine este “a impresiona”, noutatile sunt la ordinea zilei.

Este si cazul ultimei “inventii”. Se numeste Style Strenght si este dedicat exclusiv publicului feminin, deoarece consta in a merge elegant pe tocuri cui. Cum unde? Normal ca pe parchetul salii de sport!

Intr-o situatie de criza ai grija de angajatii tai!
Pune-ti echipa in miscare!

In aceste vremuri de criza managerii multor companii multinationale fac greseala de a pune o presiune enorma pe angajati fara a le oferi nimic in schimb. Este adevarat ca trebuie sa strangem curea, asa cum auzim pe toate canalele de comunicare, dar trebuie sa avem grija cat de mult fortam nota.
Un angajat este dispus sa faca multe sacrificii in cadrul job-ului sau,  sa lucreze  over time, in weekend sau sa accepte o reducere de salariu dar principala problema o reprezinta eficienta si  calitatea muncii, care vor scadea considerabil. Nu sunt necesare bugete foarte mari pentru a multumi angajatului si pentru a-i oferi ceva care-i  va aduce beneficii lui, in principal, dar si companiei.

Cateva ore de activitate fizica de grup, bine organizata, au efecte pozitive enorme asupra echipei, asupra reducerii stress-ului si cresterii ...detalii