Antrenorii lor personali iti dezvaluie 7 mici trucuri ca sa obtii mari rezultate!
 
1. Fesieri perfecti
David Kirsch, antrenorul lui Heidi Klum si Naomi Campbell, iti recomanda: forfecari pe minge.
- intinde-te pe minge pe o parte, cu mana si piciorul sprijinite de podea, pentru a-ti mentine echilibrul
- ridica usor ambele picioare la circa 30 cm de sol
- fa forfecari alternative
Repeta de 15 - 20 de ori.

2. Pauza e importanta
Joe Dowdell, antrenor personal al Anne-ei Hataway si Claire Danes  recomanda ca intre serii sa se faca o pauza de 20-30 de secunde la inceputul antrenamentului, cand muschii nu sunt inca obositi. Cand incepi sa te simti obosit, prelungeste pauza de la 40 de secunde pana la 1 minut. Aceasta metoda permite sa obtii maximum posibil dintr-un exercitiu, lucrand muschii in mod gradat.
 
3. Antreneaza cate un grup de muschi odata
Harley ...detalii

De ceva timp din ce mai solicitat, Budokon relativ nou in lumea fitness-ului, a fost inventat in 1999 de Cameron Shayne, un maestru in artele martiale care a devenit cunoscut acum circa 10 ani.

Budokon este un termen de origine japoneza care inseamna: “drumul spiritual al razboinicului”. In fond disciplina face referire la arte martiale de lupta ,dar Cameron a reusit sa le combine perfect cu Yoga.
Clasa de  Budokon are o durata de 75’ si se practica in sala, de preferinta cu talpile goale. Echipamentul folosit trebuie sa permita efectuare de miscari ample si fluente. Se incepe intotdeauna cu exercitii de mobilitate articulara si respiratie, care de altfel sunt fundamentale atat in partea de inceput a programului cat si in partea finala.
Dupa prima parte de incalzire se trece la ...detalii

De ceva timp din ce mai solicitat, Budokon relativ nou in lumea fitness-ului, a fost inventat in 1999 de Cameron Shayne, un maestru in artele martiale care a devenit cunoscut acum circa 10 ani.

Budokon este un termen de origine japoneza care inseamna: “drumul spiritual al razboinicului”. In fond disciplina face referire la arte martiale de lupta ,dar Cameron a reusit sa le combine perfect cu Yoga.
Clasa de  Budokon are o durata de 75’ si se practica in sala, de preferinta cu talpile goale. Echipamentul folosit trebuie sa permita efectuare de miscari ample si fluente. Se incepe intotdeauna cu exercitii de mobilitate articulara si respiratie, care de altfel sunt fundamentale atat in partea de inceput a programului cat si in partea finala.
Dupa prima parte de incalzire se trece la ...detalii

Pierderea de lichide reprezinta o masura a  sistemului de termoreglare al organismului. Prin transpiratie evitam supraincalzirea organismului ca urmare a cresterii temperaturii pe durata unui efort.

Prin urmare, afirmatia "daca transpiri, slabesti" este gresita iar procedeele de tortura care constau in impachetari in neopren pentru a transpira excesiv sunt  echivalente doar  cu pierderea unei cantitati de lichid, care din fericire va fi reintrodus in organism odata cu primul pahar de apa. Cu toate  acestea,  ipotetica legatura “transpiratie-slabit” a reusit sa constituie o sursa de venit foarte importanta, pentru companiile care operau in aceasta directie intre anii 80’-90’ si care au profitat  prin introducerea pe piata de corsete sintetice, care stimulau transpiratia, prezentate sub forma unui produs de ...detalii

Cred ca ati auzit atatea secrete incat nimic nu va mai inspira incredere, diete celebre, pastile minune, fel de fel de gadget-uri si va intrebati poate care va fi urmatorul secret.
Foarte multi specialisti sustin acum ca secretul slabitului ar fi acela de a accepta cine esti in  momentul respectiv!Viata nu va incepe in momentul din momentul in care ai slabit!
In teorie marea majoritate suntem prinsi in diete yo-yo ca efect al faptului ca nu suntem multumiti de felul cum aratam. Uram asa de mult felul cum aratam incat, cautam solutii externe pentru a rezolva acesta problema. Secretele si solutiile externe insa, tind sa dispara, sa-si arate ineficienta inainte ca noi sa pierdem kilogramele in exces. De aceea sustin specialistii ca inainte de toate trebuie sa cautam solutia in noi insine si primul lucru pe care ar trebui sa-l facem este acel...detalii

Inca o activitate “noua” sau mai bine zis la moda si unde credeti ca a fost conceputa …da, bineinteles in America.
Judi Sheppard Missett este cea care a creat acesta activitate  inca din anul 1969, dar care acum are din ce in ce mai multi practicanti, dovada stau workshop-urile din Statele Unite unde  acesta activitate reuseste sa adune foarte multi participanti. Ba chiar a fost lansata ca si afacere, franciza la nivel mondial. Un lucru deloc de neglijat daca luam in considerare faptul ca s-a extins deja in peste 32 de tari.
 Jazzexercise este o clasa de grup care combina muzica jazz, dansul, antrenamentul cardio, de rezistenta, pilates, yoga, miscari imprumutate din kick box, in total 60 de minute de “total body workout”
Fiecare clasa combina dansul aerobic cu exercitii de tonifiere, stretching, si coregrafii executate pe hituri celebre de jazz, contry, funck, rock si hip hop....detalii

In cautarea unor programe noi de antrenament m-am oprit asupra unei activitati numita TRX. O activitate relativ ciudata,  in cadrul careia se foloseste un “instrument” asemanator unui leagan.
Este vorba de doua benzi la al carora capete sunt prinse doua dispozitive in care se pot fixa picioarele, bratele sau se poate monta o bara.
Bara si dispozitivele respective au rolul de a sustine o parte din greutatea corporala. Obiectivul este acela de a imbunatati forta musculara, stabilitatea, echilibrul, coordonarea si flexibilitatea.

Clasa are o durata de 30 de minute si se poate desfasura fie one-to-one cu un antrenor sau, fie  sub forma unei clase de grup. Asadar, din cate se pare cu un singur aparat se pot lucra atat muschii abdominali cat si musculatura trenului superior si inferior. Nu e rau, nu?

Articol de Iulian P

Cuvinte de cautare ...detalii

Daca nu ai timp sa mergi sala iata cateva exercitii care te pot ajuta sa iti mentii tonusul muscular la nivelul bratelor.
Programul de exercitii il poti efectua fie la birou in pauza de masa fie acasa.
Executati  2 serii a cate 10-15 repetari.
Flotari cu bratele apropiate
Din pozitie normala de flotare, palmele departate la nivelul umerilor, bratele pe langa corp – coboram usor si ne ridicam controlat. Nu se executa rapid. Totul usor si controlat.
O varianta mai usoara este cea  cu sprijin pe genunchi.

Cristina a ales sa fie Profitness!

Copilarie:
M-am nascut la data de 21 mai 1987, in Bucuresti iar incepand cu varsta de 5 ani tatal meu a fost cel care m-a indrumat spre  drumul care ajungea la  sportul de performanta.Am inceput cu gimnastica, sport ce necesita 100% concentrare si pe care scoala si dorinta de invatare m-au facut sa il las pe plan secund. In paralel am facut 1 an balet, 2 ani tenis de camp si alti vreo 2 ani inot.Apoi a urmat  un an de pauza dupa care am revenit in lumea sportului si m-am apucat de volei , pe perioada liceului, iar in clasa a zecea  m-am apucat de arte martiale si anume de Kyokushin Karate pe care le-am practicat timp de 6 ani de zile.
In prezent cea mai mare pasiune a mea sunt dansurile si nu oricare fel de dansuri, ci Street-dance-ul.In categoria de street-dance intra mai multe stiluri printre care si Break-dance, cel care ma pasioneaza pe mine cel mai mult si la care tind sa ajung la cel mai inalt nivel.

Studii:...detalii

Christmas wish..

Chirstmas Wish..
Fii in forma de sarbatori! Te asistam in stabilirea obiectivelor tale pentru noul an!
PROfitness iti ofera cadou de sarbatori 5 sedinte gratuite cu un Antrenor Personal!
Atentie! In limita locurilor disponibile! 5 sedinte pentru 5 castigatori!
Lasa antrenorul sa-it faca programul!
Locatie desfasurare sendinte: acasa, la sala, birou, baza sportiva sau in parc.
Pentru a beneficia de cadoul PROfitness:
- trimite un e-mail de solicitare a cadoului pe adresa: office@profitness.ro
- lasa datele de contact (nume; telefon;e-mail)
- valabil doar pentru Bucuresti
- dupa extragerea castigatorilor  vei fi contactat de un consultant PROfitness

Cuvinte de cautare: cadou, antrenor personal, fitness, sarbatori, craciun, anul nou

 

 ...detalii