Stilul de viata agitat, cu mese neregulate si fara efort fizic ne afecteaza modul in care aratam, simtim si raspundem   provocarilor de zi cu zi. De aceea incercam sa identificam care activitati ne sustin si ne fac sa fim plini de energie si care anume lupta impotriva noastra.
CRESC VITALITATEA:
1)    Somnul. Un somn odihnitor de noapte, in media de 7-8 ore,   ajuta la incarcarea bateriilor  pentru toata ziua.
Si somnul de dupa-amiaza, de 30 de minute,  odihneste creierul si  induce o stare activa si energica.
2)    Miscarea. Putina miscare efectuata in aer liber, de 3-4 ori pe saptamana , revigoreaza intregul corp.
Cateva sedinte de inot pe saptamana elimina oboseala si intareste organismul.
Alte optiuni ar fi mersul pe bicicleta stationara,  fiind usor, placut si poate fi practicat la orice varsta.
Alergarea este o activitate mai ...detalii

Corp, minte, suflet, spirit
 
Daca ne referim la noi ca fiinta umana, cel mai adesea incepem sa ne privim ca un corp, urmeaza o minte, un suflet si, daca mai vrei, vezi ca este si un spirit acolo.

Zilnic avem preocupari diverse: job, familie, activitati de petrecerea timpului liber, activitati creative sau administrative, etc. lista e lunga. La un moment dat, ne trezim ca suntem intr-o alergare continua si uitam sa ne oprim sa mai respiram si sa ne relaxam. Poate ne relaxam cu prietenii la o bere sau suc, la cinema, la un film sau la o emisiune de stiri, dar atunci suntem statici si lasam doar mintea sa lucreze. Poate ne relaxam la munte, la un gratar sau la mare, pe plaja, dar nici atunci nu suntem prea activi.
 

Cei ce au job-uri la birou sau cei care stau in picioare o zi intreaga, ca vanzatori sau au meserii care presupun activitate fizica, fac ceva mai multa miscare.  Dar si atunci, corpul devine obisnuit ...detalii

1)    Fa miscare  pentru sanatate .
Pe primul plan, inainte de toate, trebuie sa fie sanatatea. Studiile arata ca persoanele cu o conditie fizica buna si normoponderali prezinta si starea de sanatate optima, facand fata cu success provocarilor cotidiene.

2)    O prestatie buna.
Un corp atletic cu o tinuta ingrijita ofera un aspect placut, atragand atentia si simpatia celor din jur.

3)    Performante de invidiat.
Cu totii ii invidiem pe sportivi si ii respectam pentru capacitatea de a se autodepasi. Este cel mai bun si cel mai frumos mod de a evolua in orice am face. Numai asa putem obtine cu adevarat ceea ce ne dorim.

4)    Mai multa energie.
Prin miscare, echilibru si refacere, energia nu va fugi niciodata de la noi. Asa vom putea sa obtinem rezultate, sa investim sentimente si fapte in ...detalii

De ceva timp din ce mai solicitat, Budokon relativ nou in lumea fitness-ului, a fost inventat in 1999 de Cameron Shayne, un maestru in artele martiale care a devenit cunoscut acum circa 10 ani.

Budokon este un termen de origine japoneza care inseamna: “drumul spiritual al razboinicului”. In fond disciplina face referire la arte martiale de lupta ,dar Cameron a reusit sa le combine perfect cu Yoga.
Clasa de  Budokon are o durata de 75’ si se practica in sala, de preferinta cu talpile goale. Echipamentul folosit trebuie sa permita efectuare de miscari ample si fluente. Se incepe intotdeauna cu exercitii de mobilitate articulara si respiratie, care de altfel sunt fundamentale atat in partea de inceput a programului cat si in partea finala.
Dupa prima parte de incalzire se trece la ...detalii

De ceva timp din ce mai solicitat, Budokon relativ nou in lumea fitness-ului, a fost inventat in 1999 de Cameron Shayne, un maestru in artele martiale care a devenit cunoscut acum circa 10 ani.

Budokon este un termen de origine japoneza care inseamna: “drumul spiritual al razboinicului”. In fond disciplina face referire la arte martiale de lupta ,dar Cameron a reusit sa le combine perfect cu Yoga.
Clasa de  Budokon are o durata de 75’ si se practica in sala, de preferinta cu talpile goale. Echipamentul folosit trebuie sa permita efectuare de miscari ample si fluente. Se incepe intotdeauna cu exercitii de mobilitate articulara si respiratie, care de altfel sunt fundamentale atat in partea de inceput a programului cat si in partea finala.
Dupa prima parte de incalzire se trece la ...detalii

Pierderea de lichide reprezinta o masura a  sistemului de termoreglare al organismului. Prin transpiratie evitam supraincalzirea organismului ca urmare a cresterii temperaturii pe durata unui efort.

Prin urmare, afirmatia "daca transpiri, slabesti" este gresita iar procedeele de tortura care constau in impachetari in neopren pentru a transpira excesiv sunt  echivalente doar  cu pierderea unei cantitati de lichid, care din fericire va fi reintrodus in organism odata cu primul pahar de apa. Cu toate  acestea,  ipotetica legatura “transpiratie-slabit” a reusit sa constituie o sursa de venit foarte importanta, pentru companiile care operau in aceasta directie intre anii 80’-90’ si care au profitat  prin introducerea pe piata de corsete sintetice, care stimulau transpiratia, prezentate sub forma unui produs de ...detalii

Au sosit zilele scurte, mohorate si friguroase de toamna. Pe multi dintre noi aceasta atmosfera bacoviana ne influenteaza mai mult decat vrem sa recunoastem. Este cunoscut ca toamna apar depresiile si migrenele, ne simtim lipsiti de energie si tristi fara motiv.

Sa vedem cum te poate ajuta fitnessul sa combati starile negative descrise mai sus:
       
Care este prima idee care iti vine atunci cand depresia de toamna incepe sa se instaleze comod in viata ta? Sa mananci ce iti place (daca ar contine si putine calorii ar fi grozav, desi de obicei e pe dos), sa te refugiezi pe canapea in fata televizorului si sa inchizi usa in fata lumii din jur cu problemele ei pe care acum le resimti mult mai acut. Ce bine ar fi daca ai putea si tu sa te integrezi in starea de letargie a naturii. Dar astea sunt doar vise, pentru ca realitatea inseamna credite si facturi, deci job, deci sef si taskuri, deci deadline-uri ...detalii

Cred ca ati auzit atatea secrete incat nimic nu va mai inspira incredere, diete celebre, pastile minune, fel de fel de gadget-uri si va intrebati poate care va fi urmatorul secret.
Foarte multi specialisti sustin acum ca secretul slabitului ar fi acela de a accepta cine esti in  momentul respectiv!Viata nu va incepe in momentul din momentul in care ai slabit!
In teorie marea majoritate suntem prinsi in diete yo-yo ca efect al faptului ca nu suntem multumiti de felul cum aratam. Uram asa de mult felul cum aratam incat, cautam solutii externe pentru a rezolva acesta problema. Secretele si solutiile externe insa, tind sa dispara, sa-si arate ineficienta inainte ca noi sa pierdem kilogramele in exces. De aceea sustin specialistii ca inainte de toate trebuie sa cautam solutia in noi insine si primul lucru pe care ar trebui sa-l facem este acel...detalii

Inca o activitate “noua” sau mai bine zis la moda si unde credeti ca a fost conceputa …da, bineinteles in America.
Judi Sheppard Missett este cea care a creat acesta activitate  inca din anul 1969, dar care acum are din ce in ce mai multi practicanti, dovada stau workshop-urile din Statele Unite unde  acesta activitate reuseste sa adune foarte multi participanti. Ba chiar a fost lansata ca si afacere, franciza la nivel mondial. Un lucru deloc de neglijat daca luam in considerare faptul ca s-a extins deja in peste 32 de tari.
 Jazzexercise este o clasa de grup care combina muzica jazz, dansul, antrenamentul cardio, de rezistenta, pilates, yoga, miscari imprumutate din kick box, in total 60 de minute de “total body workout”
Fiecare clasa combina dansul aerobic cu exercitii de tonifiere, stretching, si coregrafii executate pe hituri celebre de jazz, contry, funck, rock si hip hop....detalii

In cautarea unor programe noi de antrenament m-am oprit asupra unei activitati numita TRX. O activitate relativ ciudata,  in cadrul careia se foloseste un “instrument” asemanator unui leagan.
Este vorba de doua benzi la al carora capete sunt prinse doua dispozitive in care se pot fixa picioarele, bratele sau se poate monta o bara.
Bara si dispozitivele respective au rolul de a sustine o parte din greutatea corporala. Obiectivul este acela de a imbunatati forta musculara, stabilitatea, echilibrul, coordonarea si flexibilitatea.

Clasa are o durata de 30 de minute si se poate desfasura fie one-to-one cu un antrenor sau, fie  sub forma unei clase de grup. Asadar, din cate se pare cu un singur aparat se pot lucra atat muschii abdominali cat si musculatura trenului superior si inferior. Nu e rau, nu?

Articol de Iulian P

Cuvinte de cautare ...detalii