Cat de des ar trebui sa schimb programul de antrenament pentru a avea rezultate?
Intotdeauna ma surprind persoanele care vin la sala la aceeasi ora ca de obicei, ascultand aceeasi muzica, mergand la aceleasi activitati, facand aceleasi exercitii si numar de repetari, zi de zi, luna de luna, programati parca si pusi pe repete. Fara doar si poate, admir vointa si angajamentul lor. Totusi, nu pot sa nu ma intreb, oare cum reusesc sa faca lucrul acesta, nu se plictisesc ingrozitor? Probabil ca dupa primele luni au si incetat sa se mai astepte la vreun rezultat. Foarte multi se plang de dureri articulare, rezultat al acelorasi exercitii zi de zi, luna de luna.

Asadar, ce trebuie sa schimbam in antrenamentul nostru astfel incat sa evitam atingerea asa numitului platou in care rezultatele inceteaza sa apara, ba dimpotriva, apar accidentarile.

1. greutatile
2. numarul ...detalii

Nici nu stiti ce ati pierdut!
La sfarsitul saptamanii trecute s-a incheiat editia din 2011 a conventiei din Blackpool, Anglia. Un eveniment care an de an reuseste sa adune mii de participanti, unii dintre ei veniti din Africa de Sud, si chiar din tara soarelui rasare, Japonia. Un amanunt, daca putem spune asa, care sa ne faca sa putem intelege mai bine ce reprezinta acest eveniment, care a depasit cu mult granitele unui orasel mic, asa cum este Blackpool.
Un sentiment coplesitor si plin de energie te cuprinde in momentul in care vezi  clase cu peste 200 de participanti la fiecare ora,  antrenori si simpli iubitori de miscare, fac dintr-o simpla clasa de tonifiere, un adevarat spectacol.
Au fost prezenti antrenori de top printre care Tom Wall, Tony Stone, Claudio Melamed, Jairo Junior, Daniel Gonzales, Carlos Ramirez, Yoav Avidar si multi altii!
Daca anul acesta ati ratat evenimentul, asigurati-va ca macar la anul veti fi acolo! Noi ne vom ...detalii

O afectiune a tesutului cutanat destul de des intalnita la sportivii care sufera modificari substantiale ale volumului corporal, cresterea brusca in volum sau slabirea rapida si consistenta, poarta numele de „vergeturi”. Iata cateva informatii foarte utile despre acest subiect...
 Ce sunt vergeturile?
Vergeturile sunt dungi (striuri) pe suprafata pielii, de culoare alb-sidefie pana la roz violacee. La atingere dau impresia unei rupturi, a unei pierderi de substanta. Daca intindem pielea respectiva observam ca in zonele afectatea apare subtire, ca o foita de ceapa, la vergeturile proaspete tesuturile de dedesubt apar vizibile prin piele dand culoarea roz violacee. Apar cu preponderenta pe partea superioara a bratelor, pe piept, langa axile, subaxilar- pe muschiul dorsal. Pot aparea si pe picioare, pe burta sau in alte zone.
Vergeturile pot aparea atat la femei cat si la barbati, la oameni slabi si la oameni grasi deopotriva. Vergeturile ...detalii

Cred ca fiecare dintre noi am auzit cel putin o data vorbindu-se despre aspectul fizic placut al unor persoane care sunt foarte putin influentate de excesele alimentare, datorita unui metabolism foarte activ. Haideti sa vedem ce inseamna de fapt “tip somatic” si ce influente exista asupra organismului din acest punct de vedere.

Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpului uman, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ, prin evitarea incercarii de a incadra pe cineva fortat intr-un anumit tip somatic (majoritatea suntem o combinatie a celor 3 tipuri.). Totodata, tipul somatic trebuie sa reflecte anumite caracteristici constante si evidente.
Incadrarea intr-unul din cele 3 tipuri somatice nu este o condamnare, ci un element de ...detalii

Dans la bara! C mon you know you want to try it!
Ne ducem cumva cu gandul prea departe? Sau mai degraba cei de la Pole Fitness stiu ei bine ce stiu atunci cand spun - C mon you know you want to try it!
Lasand la o parte orice gand paralel cu  miscarea, cu fitness-ul, dansul la bara este un exercitiu complet, si cand spun complet, ma refer la faptul ca implica in efort majoritatea grupelor musculare. Asadar, un exercitiu ideal pentru doamne de a-si mentine greutatea corporala si  tonifia musculatura intr-un cu totul alt mod decat in cazul exercitiilor  clasice.
In Statele Unite, ca de altfel de unde altundeva sa-si aibă radacinile aceste noi curente in ale fitness-ului, dansul la bara este o activitate constanta in programul claselor de aerobic ale multor sali, ba chiar exista ...detalii

Kinga Sebestyén- Master Trainer/International Presenter KJ şi Distribuitor KJ în România.

Kinga este de 15 ani instructor de aerobic, step, fitball, pilates. De asemenea, este lector la Federaţia Română “Sportul pentru Toţi”. Și-a început activitatea în România în anul 2008 şi tot de atunci organizează cursuri pentru persoanele care doresc să devină instructori KJ.  De când a început activitatea Kangoo Jumps in România, peste 120 de persoane au absolvit cursurile organizate de Kinga şi au devenit instructori internaţionali KJ. Totodată ea a promovat acest sport susţinând prezentări, demonstraţii şi inaugurări  în peste 50 de localităţi de pe întreg teritoriul României. În anul 2010 Kinga a organizat şi un eveniment caritabil, prin intermediul Kangoo Club România, sub denumirea ”Kangoo Jumps salvează vieţi”, sumele strânse fiind donate pentru salvarea vieţii unui băiat bolnav de leucemie ...detalii

Stress-ul, nu de putine ori, reprezinta cauza multor boli, incepand de la o simpla raceala, pana  la acnee, celulita, pierderea parului, boli de ficat, etc. Notiunea de “stress”, frecvent folosita in zilele noastre inseamna: suprasolicitare/tensiune/efort. Cantitatea de stress tolerabila variaza de la persoana la persoana, fiind parte integranta din viata noastra. De aceea, este nevoie sa ne cunoastem limitele de toleranta pentru a putea sa-l “dozam” corespunzator.

Efectele stress-ului.
Solicitarile intense si de durata pot  cauza declansarea stress-ului: in aceste conditii organismul intensifica propria activitate metabolica, ceea ce se poate reflecta si intr-o actiune normala, chiar pozitiva, dar in anumite limite. Din momentul in care se ajunge la limita de toleranta, trebuie reanalizat modul de viata si evitat ca stress-ul sa se transforme intr-o afectiune patologica....detalii

Stress-ul, nu de putine ori, reprezinta cauza multor boli, incepand de la o simpla raceala, pana  la acnee, celulita, pierderea parului, boli de ficat, etc. Notiunea de “stress”, frecvent folosita in zilele noastre inseamna: suprasolicitare/tensiune/efort. Cantitatea de stress tolerabila variaza de la persoana la persoana, fiind parte integranta din viata noastra. De aceea, este nevoie sa ne cunoastem limitele de toleranta pentru a putea sa-l “dozam” corespunzator.

Efectele stress-ului.
Solicitarile intense si de durata pot  cauza declansarea stress-ului: in aceste conditii organismul intensifica propria activitate metabolica, ceea ce se poate reflecta si intr-o actiune normala, chiar pozitiva, dar in anumite limite. Din momentul in care se ajunge la limita de toleranta, trebuie reanalizat modul de viata si evitat ca stress-ul sa se transforme intr-o afectiune patologica....detalii

Corp, minte, suflet, spirit
 
Daca ne referim la noi ca fiinta umana, cel mai adesea incepem sa ne privim ca un corp, urmeaza o minte, un suflet si, daca mai vrei, vezi ca este si un spirit acolo.

Zilnic avem preocupari diverse: job, familie, activitati de petrecerea timpului liber, activitati creative sau administrative, etc. lista e lunga. La un moment dat, ne trezim ca suntem intr-o alergare continua si uitam sa ne oprim sa mai respiram si sa ne relaxam. Poate ne relaxam cu prietenii la o bere sau suc, la cinema, la un film sau la o emisiune de stiri, dar atunci suntem statici si lasam doar mintea sa lucreze. Poate ne relaxam la munte, la un gratar sau la mare, pe plaja, dar nici atunci nu suntem prea activi.
 

Cei ce au job-uri la birou sau cei care stau in picioare o zi intreaga, ca vanzatori sau au meserii care presupun activitate fizica, fac ceva mai multa miscare.  Dar si atunci, corpul devine obisnuit ...detalii

Am o intrebare pentru cei care citesc acest editorial dar este mai degraba o intrebare retorica. De cate ori nu ne-am trezit in sezonul estival nemultumiti de modul cum aratam, prilej cu care ne-am promis ca vara urmatoare altfel vor sta lucrurile, vom fi cu totul si cu totul altfel, vom fi in cea mai buna forma! Ei bine, a venit si vara urmatoare, si...? Probabil ca suntem in aceeasi situatie, dar scriu acest articol pentru a trage un semnal de alarma pentru cei care isi doresc sa fie altfel!

Suntem in luna mai, am mai spus-o si reiau, avem nevoie de 3 luni de zile pentru a obtine rezultate vizibile! Dar nu 3 luni in care sa pierdem timpul prin sala, sau sa ne facem ca alergam in parc si sa ne mintim cu cateva abdomene facute acasa, in niciun caz!

Primul lucru pe care ar trebui sa-l facem, este sa ne indreptam spre prima sala, sa solicitam un antrenor personal si sa-l lasam pe el sa rezolve problema noastra! Nu sunt deloc vorbe goale, antrenorul este cel care face ...detalii