Noi, echipa Pro Fitness am votat pentru fitness-ul dedicat tuturor iubitorilor de miscare. Si incepand de azi te invitam alaturi de noi!

Indiferent daca esti antrenor, iubitorul unui anumit stil de aerobic, managerul unui club de profil care doreste sa isi “improspateze” afacerea sau doar incerci sa gasesti cele mai bune si mai noi informatii despre fitness, ne dorim sa gasesti aici pagina pe care o cautai. Inscrie-te la newsletter pentru a primi regulat noutatile noastre si scrie-ne pentru a ne face sugestii. Fa-ti un cont si intra in comunitate pentru a discuta cu alte persoane pasionate de un stil de viata sanatos, antrenori, manageri si nutritionisti, pentru a afla ce sali mai sunt in top si ce evenimente sunt “pe teava”.

Suntem un grup de oameni pasionati de ceea ce fac si la fel ca tine, ne dorim ca ...detalii

 O dieta sanatoasa nu inseamna, asa cum multe persoane isi imagineaza, un stil de viata alimentar restrictiv. In primul rand, principiul de baza al unei diete sanatoase este constituit de  varietatea a ceea ce manacam, datorita nutrientilor diferiti de care organismul nostru are nevoie.

In al doilea rand, fructele, vegetalele, semintele, legumele, produse bogate in carbohidrati, fier, vitamine si minerale, cu un continut scazut in grasimi si fara colesterol ar trebuie sa constituie principalele rezerve care sa acopere consumul caloric. Restul, trebuie sa provina din produse cu un continut scazut in grasimi, carne slaba si peste. Deasemenea, foarte important, trebuie mentinut echilibrul intre numarul de calorii asimilat din alimentatie si numarul de calorii consumat , altfel vei creste  in greutate. Cu cat esti mai activ cu atat poti manca mai mult si poti mentine acea balanta.

Urmand acesti trei pasi de baza nu inseamna ca trebuie sa renunti la ...detalii

Exercitiul fizic reprezinta o adevarata fantana a tineretii, ne intareste corpul si ajuta inima sa pompeze oxigen in organism.

Daca suferi de alergii, atunci exercitiile fizice cu siguranta nu ar trebui sa lipseasca din programul tau. Este dovedit faptul ca exercitiile fizice cresc imunitatea organismului si ca urmare scad reactiile in urma alergiilor.
 

Foarte important insa, trebuie avut grija ca efortul sa nu fie de lunga durata sau foarte solicitant deoarece,  reactia in urma exercitiului fizic poate sa fie una inversa si anume de a slabi sistemul imunitar.
 

Daca ai avut alergii, cu siguranta te-ai confruntat cu probleme de respiratie in timpul exercitiilor fizice. Ei bine, foarte multi factori pot actiona si declansa reactiile alergice. Pentru a evita acest lucru, in timpul exercitiilor fizice trebuie sa inspiri si sa expiri pe nas, acesta actionand ca un filtru eliminand astfel o mare parte din factorii declansatori ...detalii

Atunci cand un exercitiu sau o activitate fizica iti provoaca anumite dureri, este foarte important sa stii cum sa reactionezi pentru a evita aparitia unor accidentari serioase, ignorarea acestora in nici un caz nu reprezinta o solutie.

Durerile musculare
In cazul in care revii dupa o perioada de inactivitate, faci un nou exercitiu, un nou program de antrenament, este normal sa simti o durere “surda” la nivelul musculaturii pe care o lucrezi. Durerea este cauzata de prezenta unor mici picaturi de apa in fibrele din tesutul conjuctiv. Aceste microtraume reprezinta raspunsul natural al musculaturii in urma exercitiului fizic si de aceea este foarte important ca pauza sa permita refacerea intre serii/repetari.
Durerea in timpul si dupa antrenamnet
In timpul antrenamentului, contractiile musculare repetate duc la acumularea in fibra musculara de acid lactic, proteine si ...detalii

Intr-o situatie de criza ai grija de angajatii tai!
Pune-ti echipa in miscare!

In aceste vremuri de criza managerii multor companii multinationale fac greseala de a pune o presiune enorma pe angajati fara a le oferi nimic in schimb. Este adevarat ca trebuie sa strangem curea, asa cum auzim pe toate canalele de comunicare, dar trebuie sa avem grija cat de mult fortam nota.
Un angajat este dispus sa faca multe sacrificii in cadrul job-ului sau,  sa lucreze  over time, in weekend sau sa accepte o reducere de salariu dar principala problema o reprezinta eficienta si  calitatea muncii, care vor scadea considerabil. Nu sunt necesare bugete foarte mari pentru a multumi angajatului si pentru a-i oferi ceva care-i  va aduce beneficii lui, in principal, dar si companiei.

Cateva ore de activitate fizica de grup, bine organizata, au efecte pozitive enorme asupra echipei, asupra reducerii stress-ului si cresterii ...detalii

Cred ca ati auzit atatea secrete incat nimic nu va mai inspira incredere, diete celebre, pastile minune, fel de fel de gadget-uri si va intrebati poate care va fi urmatorul secret.
Foarte multi specialisti sustin acum ca secretul slabitului ar fi acela de a accepta cine esti in  momentul respectiv!Viata nu va incepe in momentul din momentul in care ai slabit!
In teorie marea majoritate suntem prinsi in diete yo-yo ca efect al faptului ca nu suntem multumiti de felul cum aratam. Uram asa de mult felul cum aratam incat, cautam solutii externe pentru a rezolva acesta problema. Secretele si solutiile externe insa, tind sa dispara, sa-si arate ineficienta inainte ca noi sa pierdem kilogramele in exces. De aceea sustin specialistii ca inainte de toate trebuie sa cautam solutia in noi insine si primul lucru pe care ar trebui sa-l facem este acel...detalii

Daca ai ajuns sa practici un sport se presupune ca esti responsabil de starea ta de bine si iti pasa de sanatatea ta fizica si psihica.

Te intereseaza corpul tau, miscarea, iesirea din rutina, energizarea trupului si a mintii sau oricare alt obiectiv pe care ti l-ai ales.

Printre altele, unul din motivele pentru care practicam un sport sau mergem la sala este ca dorim sa ne modificam greutatea corporala, sa slabim sau sa ne mentinem un standard ...detalii