Celulita: 99% la suta dintre femei isi doresc sa scape de ea, iar alimentatia sanatoasa aduce o contributie importanta la eliminarea ei.

Uita tot ceea ce ai citit legat de celulita, idei preconcepute cum ca celulita nu ar fi altceva decat  o acumulare de toxine – fals. Celulita este grasime, la fel ca si grasimea de pe fesieri, abdomen, etc. Numai ca in cazul femeiilor, grasimea este colectata in niste structuri mici celulare (ca niste cutiute). In mod normal aceste structuri sunt ascunse sub piele, dar in unele zone ele sunt impinse usor in afara datorita excesului de greutate, retentiei de lichide sau distrugerea peretilor structurali si presand pielea dau acel aspect al cojii de portocale.

4 reguli de baza pentru a scapa de celulita

• Micsoreaza numarul de calorii: Daca esti supraponderal/a, pierderea in  greutatea ...detalii

Deseori persoanele care urmeaza o dieta, nu o fac in modul potrivit, respectiv combinand reducerea caloriilor cu exercitiul fizic. Deoarece  o cura de slabire tinuta ca la carte, se dovedeste a fi un lucru frustrant si dificil  iti prezentam mai jos cateva sfaturi care speram sa te ajute sa eviti cele mai frecvente erori: 

1. Evita dietele “dupa capul tau” sau unele din dietele gresite care se gasesc in reviste. Doar un nutritionist este capabil sa iti sugereze dieta care se potriveste organismului tau, tinand cont de varsta, de activitatea ta de zi cu zi, de preferinte alimentare etc.

2. Nu te limita sa reduci grasimile, fara sa iei in calcul numarul total de calorii consumat. Poti manca foarte putine grasimi si totusi sa nu slabesti nici un gram, deoarece organismul tau nu face diferenta intre caloriile care vin din grasimi, carbohidrati sau proteine.

3. Controleaza cantitatile. Mai ales cand mananci in ...detalii

1 – Celulita „proaspata” e mai usor de eliminat. (Adevarat)
Cum?  Simplu, combinand o dieta specifica cu miscarea.

2 - Aerul poluat din marile orase creste riscul de celulita (Adevarat)

Poluarea si smogul favorizeaza actiunea nociva a radicalilor liberi, responsabili de oxidarea celulelor si vaselor sanguine, cauza principala a formarii celulitei. Nu uita cat de „usoara” te simti la mare, unde aerul este foarte bogat in iod care stimuleaza metabolismul.
 

3 – Fumatul favorizeaza retentia de apa (Adevarat)
Nicotina produce foarte multi radicali liberi care oxideaza membranele celulelor, si in cazul persoanelor predispuse cauzeaza vasoconstrictie, mix care influenteaza negativ circulatia sangvina si limfatica.
 

4 – Pilulele anticonceptionale favorizeaza aparitia celulitei (Adevarat)
Hormonii din ...detalii

Atunci cand intram pentru prima oara intr-o sala de fitness, intram intr-un mediu nou cu care va trebui sa ne familiarizam. Primul contact pe care il vom avea va fi cu instructorul de fitness, care ne va ajuta sa invatam cum sa folosim aparatele precum si exercitii de baza care ne  vor fi utile pe viitor. Pentru a avea un progres optim in ceea ce priveste rezultatul,  indiferent de obiectiv  recomand antrenorul personal sau un partener de antrenament care sa controleze evoutia antrenamentului si sa ofere siguranta  in timpul efectuarii exercitiilor.
Antrenorul se ocupa de planificarea antrenamentului pentru ca obiectivul propus sa fie atins in cel mai scurt timp. Fiecare dintre noi reactioneaza diferit la stimulii din cadrul antrenamentului, respectiv exercitiile fizice, antrenorul  va tine cont de particularitatile fiecaruia si va personaliza programul de antrenament.
De asemena, atunci cand apelam  la un antrenor personal vom avea ocazia ...detalii

Cu totii ne dorim un asemenea corp, dar sa fie oare un vis pe care nu ni-l putem indeplini?

Nu sunt oare multe, dorintele noastre care sfarsesc innabusite? Ne dorim sa fim fericiti, suntem oare? ne dorim sa fim sanatosi, suntem... ne dorim sa avem bani, reusim sa-i avem? Totul este pus sub semnul intrebarii, dorintele noastre sunt puse sub semnul incertitudinii! De ce oare? Sta sau nu in puterile noastre, sa realizam ceea ce visam? Ne uitam de multe ori cu o rautate nevinovata catre persoanele care reusesc sa-si indeplineasca visele si parca instantaneu primul gand pe care subconstientul ni-l sopteste este "ce au in plus fata de mine, de ce ei da si eu nu"? Raspunsul este unul singur si indiferent daca il acceptam sau nu acesta este adevarul!
 

ACTIONEAZA ACUM !! Iti doresti ceva, foarte bine! Dar ce faci concret in acea directie? Ti-ai stabilit un plan? Ai nevoie de el! Indiferent cat de lung este drumul , cat de mici sunt pasii pe care ...detalii

Daca vrei sa slabesti, raspunsul este DA, antrenamentul cardio cu siguranta te va ajuta!

Urmatoarele intrebari firesti ar trebui sa fie: Cum vei proceda, mai este nevoie sa stii ceva? Te urci pur si simplu pe banda si incepi? Faci antrenamentul cardio inainte sau dupa  antrenamentul in sala de fitness cu greutati?

Plecand de la premiza ca detii cunostintele obligatorii in ceea ce priveste baza antrenamentului cardio, cunosti valorile frecventei cardiace, interpretarile acestora, cand este recomandat si contraindicat acest tip de efort in cadrul antrenamentului, iti recomandam urmatoarele:
►Daca scopul tau este acela de pierde cateva din kilogramele in plus, atunci antrenamentul cardio trebuie sa fie prezent in programul tau de 3-4 ori pe saptamana si cu o durata de cel putin 20 de minute. Ca si pozitionare in antrenament, acesta va avea o eficienta mult mai mare, daca va fi ...detalii

Real Ryder! Era intradevar momentul ca si in spinning sa apara ceva nou! Pana acum s-a umblat doar la continutul si structura antrenamentului, dar iata ca in cele din urma apar si modificari ale bicicletei in sine. Un lucru bun? Vom vedea! Sa nu ne opunem totusi evolutiei si sa fim deschisi, cel putin pana in momentul in care o vom incerca. Dar ce poate sa faca in plus fata de bicicleta actuala de spinning? Ei bine,cei care au dezvoltat acest proiect nu se mai opresc bineinteles din a enumera avantajele, dar simplificand putin, acesta permite inclinarea laterala imitand virajele unei curse obisnuite. Nimic rau as putea spune, ba chiar un plus , atat timp cat sezatiile pe care le traim pe bicicleta de spinning se aproprie cat mai mult de realitate. Ramane de vazut si analizat insa cat de sigure sunt aceste noi biciclete vizavi de integritatea corporala a celui care o foloseste.