1)    Fa miscare  pentru sanatate .
Pe primul plan, inainte de toate, trebuie sa fie sanatatea. Studiile arata ca persoanele cu o conditie fizica buna si normoponderali prezinta si starea de sanatate optima, facand fata cu success provocarilor cotidiene.

2)    O prestatie buna.
Un corp atletic cu o tinuta ingrijita ofera un aspect placut, atragand atentia si simpatia celor din jur.

3)    Performante de invidiat.
Cu totii ii invidiem pe sportivi si ii respectam pentru capacitatea de a se autodepasi. Este cel mai bun si cel mai frumos mod de a evolua in orice am face. Numai asa putem obtine cu adevarat ceea ce ne dorim.

4)    Mai multa energie.
Prin miscare, echilibru si refacere, energia nu va fugi niciodata de la noi. Asa vom putea sa obtinem rezultate, sa investim sentimente si fapte in ...detalii

Pierderea de lichide reprezinta o masura a  sistemului de termoreglare al organismului. Prin transpiratie evitam supraincalzirea organismului ca urmare a cresterii temperaturii pe durata unui efort.

Prin urmare, afirmatia "daca transpiri, slabesti" este gresita iar procedeele de tortura care constau in impachetari in neopren pentru a transpira excesiv sunt  echivalente doar  cu pierderea unei cantitati de lichid, care din fericire va fi reintrodus in organism odata cu primul pahar de apa. Cu toate  acestea,  ipotetica legatura “transpiratie-slabit” a reusit sa constituie o sursa de venit foarte importanta, pentru companiile care operau in aceasta directie intre anii 80’-90’ si care au profitat  prin introducerea pe piata de corsete sintetice, care stimulau transpiratia, prezentate sub forma unui produs de ...detalii

Cred ca ati auzit atatea secrete incat nimic nu va mai inspira incredere, diete celebre, pastile minune, fel de fel de gadget-uri si va intrebati poate care va fi urmatorul secret.
Foarte multi specialisti sustin acum ca secretul slabitului ar fi acela de a accepta cine esti in  momentul respectiv!Viata nu va incepe in momentul din momentul in care ai slabit!
In teorie marea majoritate suntem prinsi in diete yo-yo ca efect al faptului ca nu suntem multumiti de felul cum aratam. Uram asa de mult felul cum aratam incat, cautam solutii externe pentru a rezolva acesta problema. Secretele si solutiile externe insa, tind sa dispara, sa-si arate ineficienta inainte ca noi sa pierdem kilogramele in exces. De aceea sustin specialistii ca inainte de toate trebuie sa cautam solutia in noi insine si primul lucru pe care ar trebui sa-l facem este acel...detalii

Inca o activitate “noua” sau mai bine zis la moda si unde credeti ca a fost conceputa …da, bineinteles in America.
Judi Sheppard Missett este cea care a creat acesta activitate  inca din anul 1969, dar care acum are din ce in ce mai multi practicanti, dovada stau workshop-urile din Statele Unite unde  acesta activitate reuseste sa adune foarte multi participanti. Ba chiar a fost lansata ca si afacere, franciza la nivel mondial. Un lucru deloc de neglijat daca luam in considerare faptul ca s-a extins deja in peste 32 de tari.
 Jazzexercise este o clasa de grup care combina muzica jazz, dansul, antrenamentul cardio, de rezistenta, pilates, yoga, miscari imprumutate din kick box, in total 60 de minute de “total body workout”
Fiecare clasa combina dansul aerobic cu exercitii de tonifiere, stretching, si coregrafii executate pe hituri celebre de jazz, contry, funck, rock si hip hop....detalii

O noua tendinta in fitness sau mai bine zis un nou timp de antrenament care are ca scop un consum caloric ridicat, respectiv eliminarea kilogramelor in plus este stair climbing-ul,  urcatul pe scari, sau alergarea verticala(vertical running). Cum era de asteptat tot ceea ce este nou in fitness sau vechi, dar este la moda in acest moment vine din Statele Unite.
Urcatul scarilor este o miscare naturala, usoara, majoritatea dintre noi o putem face. Consumul caloric este unul  ridicat pentru implica in efort grupe musculare mari. Bineinteles, depinde foarte mult de durata si intensitatea efortului.
O ora de antrenament produce un consum caloric de aproximativ 500-1000 de Kcal/ora.Toti specialistii in domeniu sustin ca urcatul scarilor ca forma de exercitiu fizic imbunatateste functia cardio-vasculara, tonifica musculatura corpului in special a coapselor, gambelor si fesierilor.
15 minute pe zi sunt ...detalii

In cautarea unor programe noi de antrenament m-am oprit asupra unei activitati numita TRX. O activitate relativ ciudata,  in cadrul careia se foloseste un “instrument” asemanator unui leagan.
Este vorba de doua benzi la al carora capete sunt prinse doua dispozitive in care se pot fixa picioarele, bratele sau se poate monta o bara.
Bara si dispozitivele respective au rolul de a sustine o parte din greutatea corporala. Obiectivul este acela de a imbunatati forta musculara, stabilitatea, echilibrul, coordonarea si flexibilitatea.

Clasa are o durata de 30 de minute si se poate desfasura fie one-to-one cu un antrenor sau, fie  sub forma unei clase de grup. Asadar, din cate se pare cu un singur aparat se pot lucra atat muschii abdominali cat si musculatura trenului superior si inferior. Nu e rau, nu?

Articol de Iulian P

Cuvinte de cautare ...detalii

1 – Celulita „proaspata” e mai usor de eliminat. (Adevarat)
Cum?  Simplu, combinand o dieta specifica cu miscarea.

2 - Aerul poluat din marile orase creste riscul de celulita (Adevarat)

Poluarea si smogul favorizeaza actiunea nociva a radicalilor liberi, responsabili de oxidarea celulelor si vaselor sanguine, cauza principala a formarii celulitei. Nu uita cat de „usoara” te simti la mare, unde aerul este foarte bogat in iod care stimuleaza metabolismul.
 

3 – Fumatul favorizeaza retentia de apa (Adevarat)
Nicotina produce foarte multi radicali liberi care oxideaza membranele celulelor, si in cazul persoanelor predispuse cauzeaza vasoconstrictie, mix care influenteaza negativ circulatia sangvina si limfatica.
 

4 – Pilulele anticonceptionale favorizeaza aparitia celulitei (Adevarat)
Hormonii din ...detalii

Atunci cand intram pentru prima oara intr-o sala de fitness, intram intr-un mediu nou cu care va trebui sa ne familiarizam. Primul contact pe care il vom avea va fi cu instructorul de fitness, care ne va ajuta sa invatam cum sa folosim aparatele precum si exercitii de baza care ne  vor fi utile pe viitor. Pentru a avea un progres optim in ceea ce priveste rezultatul,  indiferent de obiectiv  recomand antrenorul personal sau un partener de antrenament care sa controleze evoutia antrenamentului si sa ofere siguranta  in timpul efectuarii exercitiilor.
Antrenorul se ocupa de planificarea antrenamentului pentru ca obiectivul propus sa fie atins in cel mai scurt timp. Fiecare dintre noi reactioneaza diferit la stimulii din cadrul antrenamentului, respectiv exercitiile fizice, antrenorul  va tine cont de particularitatile fiecaruia si va personaliza programul de antrenament.
De asemena, atunci cand apelam  la un antrenor personal vom avea ocazia ...detalii

Daca ai ajuns sa practici un sport se presupune ca esti responsabil de starea ta de bine si iti pasa de sanatatea ta fizica si psihica.

Te intereseaza corpul tau, miscarea, iesirea din rutina, energizarea trupului si a mintii sau oricare alt obiectiv pe care ti l-ai ales.

Printre altele, unul din motivele pentru care practicam un sport sau mergem la sala este ca dorim sa ne modificam greutatea corporala, sa slabim sau sa ne mentinem un standard ...detalii