Primii care inteleg titlul articolului sunt cei care alearga de obicei prin parcurile din oras, inarmati cu niste casti si un I-Pod ultimul racnet. E ok sa arzi calorii facand jogging. Mai sunt si atletii profesionisti care inainte de un concurs de nivel inalt, nu se pot concentra fara sa asculte piesa lor favorita. Nu mai e cazul sa mentionam aici lectiile de aerobic de la sala, care se desfasoara de minune pe fonduri sonore ritmate, gen latino, hip hop sau de ce nu rap.
 

Fitnessul si exercitiul fizic in general, se pare ca nu pot fi separate de notele muzicale, coexistenta acestora ducandu-te cu gandul mai degraba la simbioza, decat o moda pur si simplu  sau o cerinta dictata de look. Motivul? Daca asteptam raspunsul de la sociologi, acesta vine de fapt din domeniul medical stiintific.

Confirmarea vine chiar dintr-o cercetare efectuata de catre o ...detalii

Antrenamentele regulate reprezinta solutia de baza pentru a fi “fit”, pentru a pierde din greutate , insa sub nici o forma nu te poti bucura de beneficiile unui antrenament fara o hidratare corespunzatoare. Deshidratarea sau hidratarea necorespunzatoare are efecte dezastruoase asupra organismului, creste riscul aparitiei crampelor musculare, ametelior grave si   atacurilor cerebrale.

Consuma multa apa!

Un sfat simplu, o solutie simpla! Este foarte important cum vei consuma apa respectiva.
Daca decizi  sa bei 1 litru de apa in mijlocul antrenamentului, cu siguranta nu este cea mai buna solutie. Poti risca sa ai crampe stomacale, sau in cazul in care apa este foarte rece, organismul poate intra in stare de soc datorata schimarii drastice de temperatura.
Este foarte bine sa consumi aproximativ 200-250 ml inainte de antrenament, 250 ml pentru fiecare ora pe ...detalii

Vara zilele sunt lungi. Dintr-odata ti se pare ca ai mai mult timp, pentru tine dar si pentru cel mic. Este momentul plimbarilor cu bicicleta. Toti am avut-o si ne amintim cu placere de aventurile pe 3 apoi pe 2 roti.  Acum e randul copilului tau sa colectioneze amintiri pe bicicleta.
 

Pentru parintii celor care deja o iubesc dar si pentru cei care abia o asteapta, ne-am gandit sa facem o recapitulare a celor catorva reguli pentru a folosi in siguranta mijlocul de transport cel mai ecologic de pe planeta.
 

Etapa importanta: ADIO tricicleta!
In general, inspre 4 ani, se abandoneaza tricicleta pentru a trece la bicicleta cu roti ajutatoare. Dar adevarata intrebare este: cand e cazul sa le scoti?  Sa spunem ca in jurul varstei de 6-7 ani, cea mai mare parte a copiilor invata sa mearga pe 2 roti. Unii singuri prin imitatie, dar sunt si copii carora le este teama. De inceputul aventurii, de noutate etc.  Cu ei ...detalii

In Romania, se observa cu ochiul liber, ca o mare parte dintre copii de varsta scolara au greutatea crescuta, unii cu mult peste limita superioara, aferenta varstei si inaltimii. Asta ar trebui sa fie suficient pentru a convinge parintii sa acorde o mai mare atentie alimentatiei, activitatilor si obiceiurilor tinerei generatii.

Sportul ramane in continuare solutia ideala pentru a indeparta riscul obezitatii infantile, dar mai ales, reprezinta pentru copil un important factor de crestere. Dar ce sport sa alegi pentru micutul tau? Iata cateva sfaturi care iti pot fi utile. Inainte de toate ia in considerare cativa factori cheie:

Varsta si caracteristicile fizice ale copilului:
Sunt si sporturi cum este inotul sau schiul, a caror practicare  se poate incepe la 4-5 ani, dar si altele care cer o dezvoltare fizica superioara cum ar fi: karate si canotajul (de la 8-10 ani). Poti avea o discutie amicala si cu pediatrul copilului, care ii ...detalii

Febra musculara – teorie si practica
Dr. Alin Popescu - www.dralinpopescu.ro
 “Abia m-am putut ridica din pat azi-dimineata…”, “Nu imi pot ridica bratele…”, “Ieri nu am putut umbla deloc…”, “Ma doare tot spatele…” sunt afirmatii pe care fiecare dintre noi le-am facut in urma unui efort fizic solicitant la un moment dat. Cu totii ne-am poticnit din cauza musculaturii dureroase in ziua urmatoare unui efort fizic, fie ca a fost vorba de o excursie la munte, sedinta la sala de gimnastica sau un meci de fotbal cu prietenii.
Ti se taie respiratia si te simti coplesit cand apare febra musculara? Sau poate e doar modul meu specific de a privi situatia…Vom vedea in randurile care urmeaza substratul modificarilor care genereaza febra musculara.
Febra musculara descrie un fenomen de durere ...detalii

Cofeina continua sa fie unul din “ajutoarele” energetice cele mai studiate in plan sportiv. Este stiut de ani, ca atletii au utilizat cofeina in dozaje diferite si necontrolate, dar la inceput nu a existat o cercetare adecvata a eficacitatii acesteia. Astazi, insa, avem toate informatiile legate atat de farmacodinamica acesteia, dar mai ales de efectele colaterale datorate unui consum excesiv sau folosirii indelungate.

Cafeaua reprezinta in 90% din cazuri  “mijlocul” de introducere a cofeinei in organism. In functie de modul de preparare, o ceasca de cafea contine aproximativ 100-120mg cofeina, 300 ml dintr-o bautura nealcoolica aproximativ 30-60 mg, iar analgezicele intre 35-60 mg. Se estimeaza ca  o persoana “normala”asimileaza aproximativ 210 mg cofeina intr-o zi.
Pentru a reduce durerile musculare post-antrenament si pentru a avea o mai mare incarcatura energetica nu exista nimic mai bun, decat o ...detalii