NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Top 10 fitness tips
Fitness pe plaja? De ce nu?
Adesea, din cauza miilor de probleme de la serviciu si din familie, nu mai ai timp suficient ca sa desfasori zilnic o activitate fizica sanatoasa. Si astfel, te confrunti vara de vara cu acceasi problema, cand e timpul sa probezi costumul de baie. Daca te afl in aceasta situatie, nu te panica. Poti mereu sa pui in practica o solutie „last minute” sau mai bine „first minute” din timpul rezervat vacantei. Nu intelegi prea bine?
Iata si explicatia: adesea doamnele profita de timpul liber din vacanta, nu doar pentru a se bronza si odihni dar si pentru a e mentine in forma. Clasica vacanta la mare, numita in mod gresit „pentru lenesi’, ofera in realitate multe ocazii sa stai in aer liber si sa faci miscare in acelasi timp. Nu te gandi doar la reprizele de inot in mare sau la piscina (care oricum iti fac foarte bine), deoarece mai exista multe exercitii de fitness pe care le poti face pe plaja pentru a-ti tonifia musculatura fara sa renunti la ...detalii
Adesea, din cauza miilor de probleme de la serviciu si din familie, nu mai ai timp suficient ca sa desfasori zilnic o activitate fizica sanatoasa. Si astfel, te confrunti vara de vara cu acceasi problema, cand e timpul sa probezi costumul de baie. Daca te afl in aceasta situatie, nu te panica. Poti mereu sa pui in practica o solutie „last minute” sau mai bine „first minute” din timpul rezervat vacantei. Nu intelegi prea bine?
Iata si explicatia: adesea doamnele profita de timpul liber din vacanta, nu doar pentru a se bronza si odihni dar si pentru a e mentine in forma. Clasica vacanta la mare, numita in mod gresit „pentru lenesi’, ofera in realitate multe ocazii sa stai in aer liber si sa faci miscare in acelasi timp. Nu te gandi doar la reprizele de inot in mare sau la piscina (care oricum iti fac foarte bine), deoarece mai exista multe exercitii de fitness pe care le poti face pe plaja pentru a-ti tonifia musculatura fara sa renunti la ...detalii
Aproape totul despre "abdomene"
Daca esti obsedata sa afisezi in aceasta vara, pe plaja, cei mai tonifiati abdominali, poate nu ti-ar strica sa citesti si recomandarile de mai jos. Poate vei descoperi si amanunte mai putin cunoscute.
Sa raspundem, deci, la cateva intrebari:
Care exercitii se practica alert ?
Cele pentru un antrenament cardiovascular, cum ar fi stepul, alergatul pe banda, aerobicul, toate necesitand ritmuri sustinute. Dar trebuie mereu sa se respete niste limite pentru a se evita exagerarile si accidentarea.
Slow, doar abdominalii?
Nu. La fel se executa toate exercitiile de tonifiere.
Cum procedez ca sa imi controlez muschii?
Daca fac exercitiile rapid nu pot controla oricum musculatura? In nici un caz. O executie a abdomenelor in viteza inseamna in mare parte sa lucrezi din inertie, efortul facandu-l muschii gatului si ai spatelui, cu foarte putine rezultate pe partea de tonifiere.
Exista o tehnica castigatoare?
Da. Tehnica castigatoare este cea Slow, deoarece mareste ...detalii
Daca esti obsedata sa afisezi in aceasta vara, pe plaja, cei mai tonifiati abdominali, poate nu ti-ar strica sa citesti si recomandarile de mai jos. Poate vei descoperi si amanunte mai putin cunoscute.
Sa raspundem, deci, la cateva intrebari:
Care exercitii se practica alert ?
Cele pentru un antrenament cardiovascular, cum ar fi stepul, alergatul pe banda, aerobicul, toate necesitand ritmuri sustinute. Dar trebuie mereu sa se respete niste limite pentru a se evita exagerarile si accidentarea.
Slow, doar abdominalii?
Nu. La fel se executa toate exercitiile de tonifiere.
Cum procedez ca sa imi controlez muschii?
Daca fac exercitiile rapid nu pot controla oricum musculatura? In nici un caz. O executie a abdomenelor in viteza inseamna in mare parte sa lucrezi din inertie, efortul facandu-l muschii gatului si ai spatelui, cu foarte putine rezultate pe partea de tonifiere.
Exista o tehnica castigatoare?
Da. Tehnica castigatoare este cea Slow, deoarece mareste ...detalii
Forma ta de vara ...in 6 saptamani!
Cum sa te transformi in 6 saptamani? Citeste mai jos:
Foarte probabil, ca regretele, urmate de planurile tale de schimbare de acum un an (cand apropierea precipitata a vacantei te-a surprins intr-o totala lipsa de forma si ai ajuns la plaja total nepregatita) au sfarsit undeva, intr-un coltisor plin de praf al mintii tale. Si brusc au revenit pe tapet acum…cand a mai ramas atat de putin. Prea tarziu? Poate ca da. Sau poate ca nu … sau nu inca.
…sa rezumam, daca ai gasit acum motivatia potrivita si nu te inspaimanta sa iti dedici viitoarele 6 saptamani revenirii la “viata estivala” a formei tale fizice, poate nu e inca totul pierdut. Mai ai fix 6 saptamani pana la inceputul lunii iulie cand incepe, calendaristic, sezonul pe litoral.
...Daca te-am facut cat de cat curioasa, continua sa citesti, pentru ca ceea ce urmeaza este un program de 6 saptamani destinat sa recupereze… irecuperabilul : ). Nimic de natura SF, doar un ...detalii
Cum sa te transformi in 6 saptamani? Citeste mai jos:
Foarte probabil, ca regretele, urmate de planurile tale de schimbare de acum un an (cand apropierea precipitata a vacantei te-a surprins intr-o totala lipsa de forma si ai ajuns la plaja total nepregatita) au sfarsit undeva, intr-un coltisor plin de praf al mintii tale. Si brusc au revenit pe tapet acum…cand a mai ramas atat de putin. Prea tarziu? Poate ca da. Sau poate ca nu … sau nu inca.
…sa rezumam, daca ai gasit acum motivatia potrivita si nu te inspaimanta sa iti dedici viitoarele 6 saptamani revenirii la “viata estivala” a formei tale fizice, poate nu e inca totul pierdut. Mai ai fix 6 saptamani pana la inceputul lunii iulie cand incepe, calendaristic, sezonul pe litoral.
...Daca te-am facut cat de cat curioasa, continua sa citesti, pentru ca ceea ce urmeaza este un program de 6 saptamani destinat sa recupereze… irecuperabilul : ). Nimic de natura SF, doar un ...detalii
Fitness de ...(prima)vara
Gata! Au trecut si babele, am scapat (speram) de capriciile doamnei ierni, care in acest an s-a incapatanat sa ramana mai mult decat ne doream pe meleagurile noastre. In curand vom fi pregatite pentru primele iesiri estivale. Da, de-a dreptul estivale pentru ca diferentele uriase de temperatura ne arata ca vom pasi direct in sezonul vacantelor la mare.
La inceput ceva plimbari pe plaja, cateva weekenduri la padure, primele vizite la piscina ... ce inseamna toate astea? Ca e timpul sa te redescoperi. Incepe prin a proba costumul de baie de anul trecut, decide ce lungime vor avea fustele tale in aceasta vara, incearca sa intelegi daca are sens sa cochetezi cu ideea unor maiouri cu vedere la buric si afla care sunt noile tendinte. Ai mare noroc ca sezonul cald, care incepe te ajuta, ba chiar te impinge de la spate, te face sa ai chef sa fii in forma si sa te simti mai usoara si de ce nu, mai frumoasa. Si sa nu uitam ca aceeasi caldura care in curand va deveni enervanta (desi ti-ai ...detalii
Gata! Au trecut si babele, am scapat (speram) de capriciile doamnei ierni, care in acest an s-a incapatanat sa ramana mai mult decat ne doream pe meleagurile noastre. In curand vom fi pregatite pentru primele iesiri estivale. Da, de-a dreptul estivale pentru ca diferentele uriase de temperatura ne arata ca vom pasi direct in sezonul vacantelor la mare.
La inceput ceva plimbari pe plaja, cateva weekenduri la padure, primele vizite la piscina ... ce inseamna toate astea? Ca e timpul sa te redescoperi. Incepe prin a proba costumul de baie de anul trecut, decide ce lungime vor avea fustele tale in aceasta vara, incearca sa intelegi daca are sens sa cochetezi cu ideea unor maiouri cu vedere la buric si afla care sunt noile tendinte. Ai mare noroc ca sezonul cald, care incepe te ajuta, ba chiar te impinge de la spate, te face sa ai chef sa fii in forma si sa te simti mai usoara si de ce nu, mai frumoasa. Si sa nu uitam ca aceeasi caldura care in curand va deveni enervanta (desi ti-ai ...detalii
Desteptarea! Primavara la orizont ...
Uf, as putea scrie volume despre letargia invernala si cred ca si voi la fel. Cateva kilograme in plus, o piele palida si cu aspect tern, nu mai spun nimic despre maini si picioare, alimentatia nesanatoasa si permanentul gust de “lasa ca merge si asa ca afara oricum e frig si mereu intuneric”. Rezultatul? Ai idee cum arata un urs cand se trezeste din hibernare? Macar el are avantajul ca se trezeste cu cateva kilograme in minus. :) Tu insa nu, deci ce te faci?
Chiar daca nu te-ai recunoscut in descrierea de mai sus, poate vei gasi utile cateva din recomandarile de mai jos. O scurta lista care iti permite sa te pui in miscare, sa redai viata pielii tale si sa iti destepti mintea si simturile.
Recomandari cu efect imediat:
1) Cateva sedinte la solar. Fara sa exagerezi, planificandu-le din timp cu spacialistii salonului, in functie de tipul tau de piele, maxim 3 sedinte iti vor da acea culoare “sanatoasa” de care ai nevoie, la urma urmei ai ...detalii
Uf, as putea scrie volume despre letargia invernala si cred ca si voi la fel. Cateva kilograme in plus, o piele palida si cu aspect tern, nu mai spun nimic despre maini si picioare, alimentatia nesanatoasa si permanentul gust de “lasa ca merge si asa ca afara oricum e frig si mereu intuneric”. Rezultatul? Ai idee cum arata un urs cand se trezeste din hibernare? Macar el are avantajul ca se trezeste cu cateva kilograme in minus. :) Tu insa nu, deci ce te faci?
Chiar daca nu te-ai recunoscut in descrierea de mai sus, poate vei gasi utile cateva din recomandarile de mai jos. O scurta lista care iti permite sa te pui in miscare, sa redai viata pielii tale si sa iti destepti mintea si simturile.
Recomandari cu efect imediat:
1) Cateva sedinte la solar. Fara sa exagerezi, planificandu-le din timp cu spacialistii salonului, in functie de tipul tau de piele, maxim 3 sedinte iti vor da acea culoare “sanatoasa” de care ai nevoie, la urma urmei ai ...detalii