Un practicant fitness stie de obicei ca exista foarte multe programe de antrenament si este greu sa iti dai seama, care va da rezultate si care te va „ajuta” doar sa mai pierzi ceva timp in sala de sport. O informare corecta te va ajuta sa alegi si sa nu crezi in tot ce auzi la vestiare.

1. „Cel mai potrivit program de antrenament il voi alege cu ajutorul amicei care face fitness de cativa ani”
Cu siguranta programul urmat de prietena ta este foarte bun. Poate ca a fost elaborat de un antrenor hipercunoscut, care a obtinut rezultate excelente iar programul se potriveste categoriei tale de varsta. Dar nu uita ca trasaturile corpului tau sunt unice si ca acesta poate raspunde la aceasta schema de antrenament cu totul altfel decat cel al prietenei. Daca totusi te-ai decis sa il urmezi, fii atenta cum reactioneaza corpul tau la un exercitiu sau altul. Schimba numarul de repetari sau rotatii si inlocuieste un exercitiu cu altul nou. Dar nu uita ca cele mai bune rezultate le obtii lucrand cu un antrenor care va dezvolta o schema de antrenament personalizata pe necesitatile si posibilitatile tale.

2. „Alerg in fiecare dimineata, deci nu mai e nevoie sa imi antrenez picioarele la sala. Lucrez doar abdomen, trunchi si brate.”
Afla ca este gresit si ca in realitate efortul orientat pe picioare iti permite sa lucrezi corect si partea superioara a corpului. Muschii de la picioare sunt destul de mari si in efort secreta o cantitate mare de testosteron (hormon anabolic primar) care raspunde de constructia noilor celule musculare. Dupa efortul aplicat la picioare iti va fi mult mai usor sa lucrezi pe prate, spate sau abdomen, chiar si fara a prelungi timpul antrenamentului. In general antrenamentul partii inferioare este de baza. Sa neglijezi exercitiile pentru picioare este ca si cum ti-ai construi o casa fara fundatie.

3.”Cel mai bun mijloc de a arde grasimile este o ora de antrenament de maxima intensitate”
Multe persoane sunt convinse ca 60 de minute de antrenament de mare intensitate este cel mai bun mijloc de a scapa de kilogramele in plus. In realitate cel mai mare numar de calorii sunt arse pe durata unui antrenament de intensitate medie. Pentru ca in cazul unui antrenament de intensitate marita organismul consuma din rezervele sale de carbohidrati. Singurul avantaj al acestui gen de antrenament este faptul ca determina corpul sa arda destul de multe calorii si dupa incetarea activitatii.