Cum sa te transformi in 6 saptamani? Citeste mai jos:
 

Foarte probabil, ca regretele, urmate de planurile tale de schimbare de acum un an (cand apropierea precipitata a vacantei te-a surprins intr-o totala lipsa de forma si ai ajuns la plaja total nepregatita) au sfarsit undeva, intr-un coltisor plin de praf al mintii tale. Si brusc au revenit pe tapet acum…cand a mai ramas atat de putin. Prea tarziu? Poate ca da. Sau poate ca nu … sau nu inca. 
…sa rezumam, daca ai gasit acum motivatia potrivita si nu te inspaimanta sa iti dedici viitoarele 6 saptamani revenirii  la “viata estivala” a formei tale fizice, poate nu e inca totul pierdut. Mai ai fix 6 saptamani pana la inceputul lunii iulie cand incepe, calendaristic, sezonul pe litoral.
...Daca te-am facut cat de cat curioasa, continua sa citesti, pentru ca ceea ce urmeaza este un program de 6 saptamani destinat sa recupereze… irecuperabilul : ). Nimic de natura SF, doar un mic ghid pe pasi care, foarte probabil, te va aduce intr-o forma fizica macar multumitoare, ceva centimetri in minus in zonele critice si o cantitate sporita de entuziasm, la gandul ca …in sfarsit, vine  si vacanta!
De ce ai nevoie in urmatoarele 6 saptamani?
1) Motivatie
2) Un abonament  la sala
3) Un pic de dieta.
4) Si mai multa motivatie...
La masa:  Elimina alimentele unanim recunoscute ca fiind grase sau hipercalorice (branzaturi grase, lapte integral, carnuri grase si mezeluri, dulciuri rafinate, junk food, inghetata). Incearca sa mananci de 3 ori pe zi, bea multa apa si controleaza portiile pe care le asimilezi. Da unda verde la … “verde”: legume si fructe din belsug. Pui si peste pentru proteine, orez integral si paine integrala pentru carbohidrati.
La sala.  Antrenament cardio (bicicleta, banda si step) si ore de aerobic. Dar nu uita ca nu e bine sa exagerezi pentru rezultate. O plimbare in ritm sustinut este de preferat eforturilor excesive si disperarii care le cuprinde pe unele doamne, la sala, cand se apropie vara.

• Saptamana 1: 3 antrenamente  (ex. Luni - Miercuri - Vineri) din care 2 de tip aerobic de 20 de minute si unul cu greutati si aparate. Abdomene la sfarsitul antrenamentului aerobic (deci de 2 ori pe saptamana). 
• Saptamana 2 si 3: 4 antrenamante saptamanale. (ex. Luni - Marti - Joi - Vineri). Doua antrenamente aerobice si 2 cu greutati (usoare), alternandu-le. Incearca sa duci antrenamentul aerobic la 30 de minute pe sedinta. Mareste usor greutatile, dar fara sa exagerezi pentru ca nu intentionam sa marim masa musculara, ci doar sa o tonifiem. Tine “cu dintii” de numarul de repetitii, 12-15 pe serie, si nu depasi 60 de secunde de relaxare intre serii. Vei face abdomene de fiecare data cand te antrenezi cu greutati (adica de 2 ori pe saptamana).
• Saptamanile  4 si 5:  4 antrenamente saptamanale (ex: luni-marti-joi-vineri). 3 antrenamente aerobice si unul singur cu greutati. Du antrenamentul aerobic la 40 de minute. Abdomene de fiecare data cand mergi la sala (deci de 4 ori pe saptamana).
• Saptamana  6 : 4 antrenamente saptamanale. (ex: luni-marti-joi-vineri).   4 antrenamente aerobice de 30 de minute, urmate de un scurt antrenament cu greutati (15 minute) astfel: luni gambele, marti pieptul si spatele, joi coloana si umerii, vineri bratele. Abdomene de fiecare data cand mergi la sala (adica de 4 ori pe saptamana).   

Cum poti sa observi nu este vorba de nimic spectaculos sau dificil, este doar o scara progresiva de antrenament care te va duce catre rezultat. Incearc-o si tine-o minte ca pe un ghid general pentru antrenamentele tale.

Recomandat!  Aminteste-ti sa stai departe de diete tinute dupa capul tau si aminteste-ti mereu sa apelezi la sfaturile instructorului la sala, sau ia-ti pentru aceasta perioada un antrenor personal care iti va adapta antrenamentul potrivit necesitatilor corpului tau.
Multa bafta!