NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
Top 10 fitness tips
Antrenamentul functional
Despre ce este vorba?
„Functional Training” am putea spune ca este o alta „gaselnita” in domeniu, insa nu este nici pe departe asa. Vorbim despre un antrenament foarte simplu, accesibil oricui! Totul a plecat de la ideea de a fi eficienti si de a face fata solicitarilor zilnice, indiferent de job. Asa ca, daca nu avem timp sa intram intr-un program de antrenament complex, antrenamentul functional este tot ceea ce avem nevoie. Utilitatea lui sta si in faptul ca poate fi efectuat oriunde,vointa sa avem, acasa, la birou, sau in parc!
Structura asa cum spuneam devreme este alcatuita din exercitii simple, combinatii si derivatii ale acestora.
- genuflexiuni
- fandari
- mers fandat
- pas saltat
- pas sarit
- izometrie
- exercitii de dezvoltare a vitezei de reactie, rezistentei specifice, etc
Asadar nimic, nou, tot ce am enumerat mai sus, cu siguranta sunt exercitii pe care toti le-ati facut la ora ...detalii
Despre ce este vorba?
„Functional Training” am putea spune ca este o alta „gaselnita” in domeniu, insa nu este nici pe departe asa. Vorbim despre un antrenament foarte simplu, accesibil oricui! Totul a plecat de la ideea de a fi eficienti si de a face fata solicitarilor zilnice, indiferent de job. Asa ca, daca nu avem timp sa intram intr-un program de antrenament complex, antrenamentul functional este tot ceea ce avem nevoie. Utilitatea lui sta si in faptul ca poate fi efectuat oriunde,vointa sa avem, acasa, la birou, sau in parc!
Structura asa cum spuneam devreme este alcatuita din exercitii simple, combinatii si derivatii ale acestora.
- genuflexiuni
- fandari
- mers fandat
- pas saltat
- pas sarit
- izometrie
- exercitii de dezvoltare a vitezei de reactie, rezistentei specifice, etc
Asadar nimic, nou, tot ce am enumerat mai sus, cu siguranta sunt exercitii pe care toti le-ati facut la ora ...detalii
Prima zi la sala
Ei bine,in sfarsit din diverse motive, ai hotarat sa mergi la sala. Nu te mai plangi de faptul ca nu ai timp, ca esti prea obosit(a), etc, ai luat decizia finala, de maine incepi! Bun si ce faci acum, ce ar trebui sa stii?
O sa trecem in revista cateva reguli de igiena, siguranta si bun simt pe care un incepator si nu numai, ar trebui sa le respecte:
Reguli de igiena
1. Asadar, in primul rand ai nevoie de un echipament. Pantofi sport de schimb, pantaloni lungi sau trei sferturi mai putin conteaza, important este sa te simti bine in ei, un tricou sau maiou. (Chiar 2 maiouri, daca ai de gand sa participi la 2 clase sau dupa antrenamentul in sala cu greutati vei intra la o clasa.)
2. Informeaza-te daca clubul la care vei merge ofera in cadrul abonamentului si prosoape. Daca nu, obligatoriu trebuie sa ai la tine un prosop mare de dus si unul mic pe care sa-l folosesti in sala de fitness.
3. Sterge aparatele de fitness după ce le folosesti!
4. Nu folosi ...detalii
Ei bine,in sfarsit din diverse motive, ai hotarat sa mergi la sala. Nu te mai plangi de faptul ca nu ai timp, ca esti prea obosit(a), etc, ai luat decizia finala, de maine incepi! Bun si ce faci acum, ce ar trebui sa stii?
O sa trecem in revista cateva reguli de igiena, siguranta si bun simt pe care un incepator si nu numai, ar trebui sa le respecte:
Reguli de igiena
1. Asadar, in primul rand ai nevoie de un echipament. Pantofi sport de schimb, pantaloni lungi sau trei sferturi mai putin conteaza, important este sa te simti bine in ei, un tricou sau maiou. (Chiar 2 maiouri, daca ai de gand sa participi la 2 clase sau dupa antrenamentul in sala cu greutati vei intra la o clasa.)
2. Informeaza-te daca clubul la care vei merge ofera in cadrul abonamentului si prosoape. Daca nu, obligatoriu trebuie sa ai la tine un prosop mare de dus si unul mic pe care sa-l folosesti in sala de fitness.
3. Sterge aparatele de fitness după ce le folosesti!
4. Nu folosi ...detalii
Fitness pe plaja? De ce nu?
Adesea, din cauza miilor de probleme de la serviciu si din familie, nu mai ai timp suficient ca sa desfasori zilnic o activitate fizica sanatoasa. Si astfel, te confrunti vara de vara cu acceasi problema, cand e timpul sa probezi costumul de baie. Daca te afl in aceasta situatie, nu te panica. Poti mereu sa pui in practica o solutie „last minute” sau mai bine „first minute” din timpul rezervat vacantei. Nu intelegi prea bine?
Iata si explicatia: adesea doamnele profita de timpul liber din vacanta, nu doar pentru a se bronza si odihni dar si pentru a e mentine in forma. Clasica vacanta la mare, numita in mod gresit „pentru lenesi’, ofera in realitate multe ocazii sa stai in aer liber si sa faci miscare in acelasi timp. Nu te gandi doar la reprizele de inot in mare sau la piscina (care oricum iti fac foarte bine), deoarece mai exista multe exercitii de fitness pe care le poti face pe plaja pentru a-ti tonifia musculatura fara sa renunti la ...detalii
Adesea, din cauza miilor de probleme de la serviciu si din familie, nu mai ai timp suficient ca sa desfasori zilnic o activitate fizica sanatoasa. Si astfel, te confrunti vara de vara cu acceasi problema, cand e timpul sa probezi costumul de baie. Daca te afl in aceasta situatie, nu te panica. Poti mereu sa pui in practica o solutie „last minute” sau mai bine „first minute” din timpul rezervat vacantei. Nu intelegi prea bine?
Iata si explicatia: adesea doamnele profita de timpul liber din vacanta, nu doar pentru a se bronza si odihni dar si pentru a e mentine in forma. Clasica vacanta la mare, numita in mod gresit „pentru lenesi’, ofera in realitate multe ocazii sa stai in aer liber si sa faci miscare in acelasi timp. Nu te gandi doar la reprizele de inot in mare sau la piscina (care oricum iti fac foarte bine), deoarece mai exista multe exercitii de fitness pe care le poti face pe plaja pentru a-ti tonifia musculatura fara sa renunti la ...detalii
Aproape totul despre "abdomene"
Daca esti obsedata sa afisezi in aceasta vara, pe plaja, cei mai tonifiati abdominali, poate nu ti-ar strica sa citesti si recomandarile de mai jos. Poate vei descoperi si amanunte mai putin cunoscute.
Sa raspundem, deci, la cateva intrebari:
Care exercitii se practica alert ?
Cele pentru un antrenament cardiovascular, cum ar fi stepul, alergatul pe banda, aerobicul, toate necesitand ritmuri sustinute. Dar trebuie mereu sa se respete niste limite pentru a se evita exagerarile si accidentarea.
Slow, doar abdominalii?
Nu. La fel se executa toate exercitiile de tonifiere.
Cum procedez ca sa imi controlez muschii?
Daca fac exercitiile rapid nu pot controla oricum musculatura? In nici un caz. O executie a abdomenelor in viteza inseamna in mare parte sa lucrezi din inertie, efortul facandu-l muschii gatului si ai spatelui, cu foarte putine rezultate pe partea de tonifiere.
Exista o tehnica castigatoare?
Da. Tehnica castigatoare este cea Slow, deoarece mareste ...detalii
Daca esti obsedata sa afisezi in aceasta vara, pe plaja, cei mai tonifiati abdominali, poate nu ti-ar strica sa citesti si recomandarile de mai jos. Poate vei descoperi si amanunte mai putin cunoscute.
Sa raspundem, deci, la cateva intrebari:
Care exercitii se practica alert ?
Cele pentru un antrenament cardiovascular, cum ar fi stepul, alergatul pe banda, aerobicul, toate necesitand ritmuri sustinute. Dar trebuie mereu sa se respete niste limite pentru a se evita exagerarile si accidentarea.
Slow, doar abdominalii?
Nu. La fel se executa toate exercitiile de tonifiere.
Cum procedez ca sa imi controlez muschii?
Daca fac exercitiile rapid nu pot controla oricum musculatura? In nici un caz. O executie a abdomenelor in viteza inseamna in mare parte sa lucrezi din inertie, efortul facandu-l muschii gatului si ai spatelui, cu foarte putine rezultate pe partea de tonifiere.
Exista o tehnica castigatoare?
Da. Tehnica castigatoare este cea Slow, deoarece mareste ...detalii
Forma ta de vara ...in 6 saptamani!
Cum sa te transformi in 6 saptamani? Citeste mai jos:
Foarte probabil, ca regretele, urmate de planurile tale de schimbare de acum un an (cand apropierea precipitata a vacantei te-a surprins intr-o totala lipsa de forma si ai ajuns la plaja total nepregatita) au sfarsit undeva, intr-un coltisor plin de praf al mintii tale. Si brusc au revenit pe tapet acum…cand a mai ramas atat de putin. Prea tarziu? Poate ca da. Sau poate ca nu … sau nu inca.
…sa rezumam, daca ai gasit acum motivatia potrivita si nu te inspaimanta sa iti dedici viitoarele 6 saptamani revenirii la “viata estivala” a formei tale fizice, poate nu e inca totul pierdut. Mai ai fix 6 saptamani pana la inceputul lunii iulie cand incepe, calendaristic, sezonul pe litoral.
...Daca te-am facut cat de cat curioasa, continua sa citesti, pentru ca ceea ce urmeaza este un program de 6 saptamani destinat sa recupereze… irecuperabilul : ). Nimic de natura SF, doar un ...detalii
Cum sa te transformi in 6 saptamani? Citeste mai jos:
Foarte probabil, ca regretele, urmate de planurile tale de schimbare de acum un an (cand apropierea precipitata a vacantei te-a surprins intr-o totala lipsa de forma si ai ajuns la plaja total nepregatita) au sfarsit undeva, intr-un coltisor plin de praf al mintii tale. Si brusc au revenit pe tapet acum…cand a mai ramas atat de putin. Prea tarziu? Poate ca da. Sau poate ca nu … sau nu inca.
…sa rezumam, daca ai gasit acum motivatia potrivita si nu te inspaimanta sa iti dedici viitoarele 6 saptamani revenirii la “viata estivala” a formei tale fizice, poate nu e inca totul pierdut. Mai ai fix 6 saptamani pana la inceputul lunii iulie cand incepe, calendaristic, sezonul pe litoral.
...Daca te-am facut cat de cat curioasa, continua sa citesti, pentru ca ceea ce urmeaza este un program de 6 saptamani destinat sa recupereze… irecuperabilul : ). Nimic de natura SF, doar un ...detalii