NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Top 10 fitness tips
Ajutor! Nu am chef sa merg la sala...
“ Sincer, nu mai am chef si apoi afara e prea frig (sau prea cald) si in frigider mai e inca o felie de tort ramasa de la cina cu prietenii, de ieri … si sigur prin colectia mea de dvd-uri a mai ramas unul pe care inca nu l-am vazut…si apoi mi-e cam lene dar asta parca am mai spus … OK recunosc, nu mai am chef sa merg la sala. Nu vreau sa ma obosesc antrenandu-ma, nu am chef sa fac dus acolo, sa ma schimb si apoi sa ies iar in frig, apoi acasa tarziu si obosita…Cate kilograme am pus? Vrei sa zici de la ultimul concediu de vara? Ei…3 sau poate 5, cine mai stie, sau parca erau 5 ultima data cand am avut curajul sa ma cantaresc…”
Cum iti suna aceste randuri? Destul de familiar? Macar o parte? Daca DA, bine ai venit in club, pentru ca nu esti singura. In clubul celor care, in teorie, ar dori sa fie in forma, ar dori sa se antreneze, in teorie ar dori sa slabeasca …dar in practica 0 sau mai putin, daca exista :).
Clubul ...detalii
“ Sincer, nu mai am chef si apoi afara e prea frig (sau prea cald) si in frigider mai e inca o felie de tort ramasa de la cina cu prietenii, de ieri … si sigur prin colectia mea de dvd-uri a mai ramas unul pe care inca nu l-am vazut…si apoi mi-e cam lene dar asta parca am mai spus … OK recunosc, nu mai am chef sa merg la sala. Nu vreau sa ma obosesc antrenandu-ma, nu am chef sa fac dus acolo, sa ma schimb si apoi sa ies iar in frig, apoi acasa tarziu si obosita…Cate kilograme am pus? Vrei sa zici de la ultimul concediu de vara? Ei…3 sau poate 5, cine mai stie, sau parca erau 5 ultima data cand am avut curajul sa ma cantaresc…”
Cum iti suna aceste randuri? Destul de familiar? Macar o parte? Daca DA, bine ai venit in club, pentru ca nu esti singura. In clubul celor care, in teorie, ar dori sa fie in forma, ar dori sa se antreneze, in teorie ar dori sa slabeasca …dar in practica 0 sau mai putin, daca exista :).
Clubul ...detalii
10 sfaturi la sfarsit de sezon invernal
Primavara sta sa vina (sau asta vrem cu totii ca credem, dupa atatea zile de ger, ninsoare si ploaie, blocaje si lacuri in loc de trotuare) :). Acest anotimp de renastere ii ajuta din punct de vedere psihic pe toti cei care isi doresc sa isi intre in forma. In curand parcurile vor geme de oameni si strazile se vor transforma in furnicar. Vom fi mai atenti la ceea ce mancam, daca vedem la televizor un produs nou pentru slabit ne vom opri sa il studiem (nu se stie niciodata), daca putem face mai multa activitate fizica, nu vom da inapoi.
Toate aceastea intr-un mod sanatos, sigur si de ce nu … distractiv. Obiectivul tau, declarat sau nu, este acela de a te prezenta la intalnirea cu vacanta intr-o forma fizica, macar satisfacatoare. Usor de spus …dar cum sa procedezi? Cu jobul solicitant, familia, alte obligatii, pare aproape imposibil. Uneori solutia este mai simpla decat pare. Si de multe e atat de “la indemana” ca nu reusesti sa o vezi. Sfatul nostru este sa ...detalii
Primavara sta sa vina (sau asta vrem cu totii ca credem, dupa atatea zile de ger, ninsoare si ploaie, blocaje si lacuri in loc de trotuare) :). Acest anotimp de renastere ii ajuta din punct de vedere psihic pe toti cei care isi doresc sa isi intre in forma. In curand parcurile vor geme de oameni si strazile se vor transforma in furnicar. Vom fi mai atenti la ceea ce mancam, daca vedem la televizor un produs nou pentru slabit ne vom opri sa il studiem (nu se stie niciodata), daca putem face mai multa activitate fizica, nu vom da inapoi.
Toate aceastea intr-un mod sanatos, sigur si de ce nu … distractiv. Obiectivul tau, declarat sau nu, este acela de a te prezenta la intalnirea cu vacanta intr-o forma fizica, macar satisfacatoare. Usor de spus …dar cum sa procedezi? Cu jobul solicitant, familia, alte obligatii, pare aproape imposibil. Uneori solutia este mai simpla decat pare. Si de multe e atat de “la indemana” ca nu reusesti sa o vezi. Sfatul nostru este sa ...detalii
3 greseli pe care doamnele le fac la sala
De foarte multi ani de cand lucrez in domeniu am observat aceleasi 3 greseli pe care doamnele le fac in antrenamentul lor. Aceste mici greseli, dar care cu siguranta pot influenta negativ obiectivele propuse, le putem clasifica in 3 categorii: antrenament cardio in exces, foarte putine exercitii de tonifiere generala si lipsa exercitiilor cu greutati libere.
Haideti sa analizam pe rand aceste 3 greseli:
1.Excesul de antrenament cardio
Peste tot in centrele de fitness observam doamne si domnisoare care petrec ore intregi pe banda, la bicicleta sau sedinte lungi in sauna, ajungand dupa foarte multe sedinte de acest gen sa fie total demotivate pentru ca nu reusesc sa slabeasca sau scape de nedoritele aripioare.
Problema cea mai mare este ca sunt convinse pe deplin ca fac tot ceea ce trebuie pentru a putea scapa de kilogramele in plus, de celulita, pentru ca DA, este adevarat, toata lumea stie ca activitatea aeroba favorizeaza consumul de grasimi si ...detalii
De foarte multi ani de cand lucrez in domeniu am observat aceleasi 3 greseli pe care doamnele le fac in antrenamentul lor. Aceste mici greseli, dar care cu siguranta pot influenta negativ obiectivele propuse, le putem clasifica in 3 categorii: antrenament cardio in exces, foarte putine exercitii de tonifiere generala si lipsa exercitiilor cu greutati libere.
Haideti sa analizam pe rand aceste 3 greseli:
1.Excesul de antrenament cardio
Peste tot in centrele de fitness observam doamne si domnisoare care petrec ore intregi pe banda, la bicicleta sau sedinte lungi in sauna, ajungand dupa foarte multe sedinte de acest gen sa fie total demotivate pentru ca nu reusesc sa slabeasca sau scape de nedoritele aripioare.
Problema cea mai mare este ca sunt convinse pe deplin ca fac tot ceea ce trebuie pentru a putea scapa de kilogramele in plus, de celulita, pentru ca DA, este adevarat, toata lumea stie ca activitatea aeroba favorizeaza consumul de grasimi si ...detalii
Ce muzica asculti la sala?
MP3 Playerul…iata care este tehnologia omniprezenta in viata noastra. Il vedem in metrou, in autobuz, in parc, pe strada, la scoala, deci era logic sa devina accesoriul cel mai raspandit si in randul iubitorilor de fitness care nu se mai despart de el nici la sala. Este trendy, hipertehnologic, comod, invizibil, relaxant, elegant, ultranecesar … gata, am terminat cu adjectivele. :)
Unul dintre ultimele trenduri pe tema muzicii de ascultat la sala este play-listul destinat antrenamentelor, compilatii realizate de cei mai faimosi antrenori. Nu se imita doar rutina unui antrenament, ci vorbim aici despre muzica pe care o asculta acei guru ai fitness-ului in timpul antrenamentelor lor.
Muzica serveste pentru a motiva, a da un imbold dar mai ales pentru a da un ritm antrenamentului. A trecut vremea, cand trebuia sa te invarti sau sa sari purtand la brau un lector de cd-uri incomod si deranjant, continand maxim 20 de melodii. Astazi se pot crea compilatii ...detalii
MP3 Playerul…iata care este tehnologia omniprezenta in viata noastra. Il vedem in metrou, in autobuz, in parc, pe strada, la scoala, deci era logic sa devina accesoriul cel mai raspandit si in randul iubitorilor de fitness care nu se mai despart de el nici la sala. Este trendy, hipertehnologic, comod, invizibil, relaxant, elegant, ultranecesar … gata, am terminat cu adjectivele. :)
Unul dintre ultimele trenduri pe tema muzicii de ascultat la sala este play-listul destinat antrenamentelor, compilatii realizate de cei mai faimosi antrenori. Nu se imita doar rutina unui antrenament, ci vorbim aici despre muzica pe care o asculta acei guru ai fitness-ului in timpul antrenamentelor lor.
Muzica serveste pentru a motiva, a da un imbold dar mai ales pentru a da un ritm antrenamentului. A trecut vremea, cand trebuia sa te invarti sau sa sari purtand la brau un lector de cd-uri incomod si deranjant, continand maxim 20 de melodii. Astazi se pot crea compilatii ...detalii
Codul manierelor la sala
De cele mai multe ori, persoanele obisnuite cu sala sunt de-a dreptul iritate pentru o serie de probleme mai mari sau mai mici aparute din faptul ca trebuie sa imparta cu altii mai putin civilizati aparatele, benzile, accesoriile, vestiarul si de ce nu, chiar dusurile. Desi uneori este vorba doar despre ignoranta, exista si cazuri de nesimtire crasa sau proasta crestere (vezi cazul celor care isi fac nevoile la dusuri sau in piscina).
Pentru a va ajuta, ne-am gandit sa scriem un decalog al bunului simt in sala de fitness. Este vorba despre reguli nescrise, pe care cei care frecventeaza in mod obisnuit sala de sport le cunosc si le aplica. De maine poti sa le aplici si tu. Este normal, ca proaspat inscris intr-un club sa nu prea stii cum sa te comporti. Deci, iti prezentam mai jos un mic cod al manierelor cand esti imbracat in costum de sport si adidasi.
1) Ingrijeste-te de igiena ta personala. Foloseste tot timpul deodorante si imbraca doar echipament curat.
...detalii
De cele mai multe ori, persoanele obisnuite cu sala sunt de-a dreptul iritate pentru o serie de probleme mai mari sau mai mici aparute din faptul ca trebuie sa imparta cu altii mai putin civilizati aparatele, benzile, accesoriile, vestiarul si de ce nu, chiar dusurile. Desi uneori este vorba doar despre ignoranta, exista si cazuri de nesimtire crasa sau proasta crestere (vezi cazul celor care isi fac nevoile la dusuri sau in piscina).
Pentru a va ajuta, ne-am gandit sa scriem un decalog al bunului simt in sala de fitness. Este vorba despre reguli nescrise, pe care cei care frecventeaza in mod obisnuit sala de sport le cunosc si le aplica. De maine poti sa le aplici si tu. Este normal, ca proaspat inscris intr-un club sa nu prea stii cum sa te comporti. Deci, iti prezentam mai jos un mic cod al manierelor cand esti imbracat in costum de sport si adidasi.
1) Ingrijeste-te de igiena ta personala. Foloseste tot timpul deodorante si imbraca doar echipament curat.
...detalii