NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Top 10 fitness tips
Cum sa avem mai multa energie
Stilul de viata agitat, cu mese neregulate si fara efort fizic ne afecteaza modul in care aratam, simtim si raspundem provocarilor de zi cu zi. De aceea incercam sa identificam care activitati ne sustin si ne fac sa fim plini de energie si care anume lupta impotriva noastra.
CRESC VITALITATEA:
1) Somnul. Un somn odihnitor de noapte, in media de 7-8 ore, ajuta la incarcarea bateriilor pentru toata ziua.
Si somnul de dupa-amiaza, de 30 de minute, odihneste creierul si induce o stare activa si energica.
2) Miscarea. Putina miscare efectuata in aer liber, de 3-4 ori pe saptamana , revigoreaza intregul corp.
Cateva sedinte de inot pe saptamana elimina oboseala si intareste organismul.
Alte optiuni ar fi mersul pe bicicleta stationara, fiind usor, placut si poate fi practicat la orice varsta.
Alergarea este o activitate mai intensa, care oboseste pe moment, dar dupa putina odihna creste tonusul ...detalii
Stilul de viata agitat, cu mese neregulate si fara efort fizic ne afecteaza modul in care aratam, simtim si raspundem provocarilor de zi cu zi. De aceea incercam sa identificam care activitati ne sustin si ne fac sa fim plini de energie si care anume lupta impotriva noastra.
CRESC VITALITATEA:
1) Somnul. Un somn odihnitor de noapte, in media de 7-8 ore, ajuta la incarcarea bateriilor pentru toata ziua.
Si somnul de dupa-amiaza, de 30 de minute, odihneste creierul si induce o stare activa si energica.
2) Miscarea. Putina miscare efectuata in aer liber, de 3-4 ori pe saptamana , revigoreaza intregul corp.
Cateva sedinte de inot pe saptamana elimina oboseala si intareste organismul.
Alte optiuni ar fi mersul pe bicicleta stationara, fiind usor, placut si poate fi practicat la orice varsta.
Alergarea este o activitate mai intensa, care oboseste pe moment, dar dupa putina odihna creste tonusul ...detalii
10 motive ca sa fii in forma
1) Fa miscare pentru sanatate .
Pe primul plan, inainte de toate, trebuie sa fie sanatatea. Studiile arata ca persoanele cu o conditie fizica buna si normoponderali prezinta si starea de sanatate optima, facand fata cu success provocarilor cotidiene.
2) O prestatie buna.
Un corp atletic cu o tinuta ingrijita ofera un aspect placut, atragand atentia si simpatia celor din jur.
3) Performante de invidiat.
Cu totii ii invidiem pe sportivi si ii respectam pentru capacitatea de a se autodepasi. Este cel mai bun si cel mai frumos mod de a evolua in orice am face. Numai asa putem obtine cu adevarat ceea ce ne dorim.
4) Mai multa energie.
Prin miscare, echilibru si refacere, energia nu va fugi niciodata de la noi. Asa vom putea sa obtinem rezultate, sa investim sentimente si fapte in activitatiile care sunt cu adevarat importante.
5) Success garantat.
Succesul garantat este de partea ...detalii
1) Fa miscare pentru sanatate .
Pe primul plan, inainte de toate, trebuie sa fie sanatatea. Studiile arata ca persoanele cu o conditie fizica buna si normoponderali prezinta si starea de sanatate optima, facand fata cu success provocarilor cotidiene.
2) O prestatie buna.
Un corp atletic cu o tinuta ingrijita ofera un aspect placut, atragand atentia si simpatia celor din jur.
3) Performante de invidiat.
Cu totii ii invidiem pe sportivi si ii respectam pentru capacitatea de a se autodepasi. Este cel mai bun si cel mai frumos mod de a evolua in orice am face. Numai asa putem obtine cu adevarat ceea ce ne dorim.
4) Mai multa energie.
Prin miscare, echilibru si refacere, energia nu va fugi niciodata de la noi. Asa vom putea sa obtinem rezultate, sa investim sentimente si fapte in activitatiile care sunt cu adevarat importante.
5) Success garantat.
Succesul garantat este de partea ...detalii
Fitnessul si depresia de toamna!
Au sosit zilele scurte, mohorate si friguroase de toamna. Pe multi dintre noi aceasta atmosfera bacoviana ne influenteaza mai mult decat vrem sa recunoastem. Este cunoscut ca toamna apar depresiile si migrenele, ne simtim lipsiti de energie si tristi fara motiv.
Sa vedem cum te poate ajuta fitnessul sa combati starile negative descrise mai sus:
Care este prima idee care iti vine atunci cand depresia de toamna incepe sa se instaleze comod in viata ta? Sa mananci ce iti place (daca ar contine si putine calorii ar fi grozav, desi de obicei e pe dos), sa te refugiezi pe canapea in fata televizorului si sa inchizi usa in fata lumii din jur cu problemele ei pe care acum le resimti mult mai acut. Ce bine ar fi daca ai putea si tu sa te integrezi in starea de letargie a naturii. Dar astea sunt doar vise, pentru ca realitatea inseamna credite si facturi, deci job, deci sef si taskuri, deci deadline-uri si sedinte, deci nervi… ...detalii
Au sosit zilele scurte, mohorate si friguroase de toamna. Pe multi dintre noi aceasta atmosfera bacoviana ne influenteaza mai mult decat vrem sa recunoastem. Este cunoscut ca toamna apar depresiile si migrenele, ne simtim lipsiti de energie si tristi fara motiv.
Sa vedem cum te poate ajuta fitnessul sa combati starile negative descrise mai sus:
Care este prima idee care iti vine atunci cand depresia de toamna incepe sa se instaleze comod in viata ta? Sa mananci ce iti place (daca ar contine si putine calorii ar fi grozav, desi de obicei e pe dos), sa te refugiezi pe canapea in fata televizorului si sa inchizi usa in fata lumii din jur cu problemele ei pe care acum le resimti mult mai acut. Ce bine ar fi daca ai putea si tu sa te integrezi in starea de letargie a naturii. Dar astea sunt doar vise, pentru ca realitatea inseamna credite si facturi, deci job, deci sef si taskuri, deci deadline-uri si sedinte, deci nervi… ...detalii
Cum sa ai un abdomen plat ca si Cameron Diaz sau fesieri a la JLo?
Antrenorii lor personali iti dezvaluie 7 mici trucuri ca sa obtii mari rezultate!
1. Fesieri perfecti
David Kirsch, antrenorul lui Heidi Klum si Naomi Campbell, iti recomanda: forfecari pe minge.
- intinde-te pe minge pe o parte, cu mana si piciorul sprijinite de podea, pentru a-ti mentine echilibrul
- ridica usor ambele picioare la circa 30 cm de sol
- fa forfecari alternative
Repeta de 15 - 20 de ori.
2. Pauza e importanta
Joe Dowdell, antrenor personal al Anne-ei Hataway si Claire Danes recomanda ca intre serii sa se faca o pauza de 20-30 de secunde la inceputul antrenamentului, cand muschii nu sunt inca obositi. Cand incepi sa te simti obosit, prelungeste pauza de la 40 de secunde pana la 1 minut. Aceasta metoda permite sa obtii maximum posibil dintr-un exercitiu, lucrand muschii in mod gradat.
3. Antreneaza cate un grup de muschi odata
Harley Pasternak, antrenorul Aliciei Keys, Evei Mendes si Halle Berry, recomanda sa se lucreze cate un brat si un ...detalii
Antrenorii lor personali iti dezvaluie 7 mici trucuri ca sa obtii mari rezultate!
1. Fesieri perfecti
David Kirsch, antrenorul lui Heidi Klum si Naomi Campbell, iti recomanda: forfecari pe minge.
- intinde-te pe minge pe o parte, cu mana si piciorul sprijinite de podea, pentru a-ti mentine echilibrul
- ridica usor ambele picioare la circa 30 cm de sol
- fa forfecari alternative
Repeta de 15 - 20 de ori.
2. Pauza e importanta
Joe Dowdell, antrenor personal al Anne-ei Hataway si Claire Danes recomanda ca intre serii sa se faca o pauza de 20-30 de secunde la inceputul antrenamentului, cand muschii nu sunt inca obositi. Cand incepi sa te simti obosit, prelungeste pauza de la 40 de secunde pana la 1 minut. Aceasta metoda permite sa obtii maximum posibil dintr-un exercitiu, lucrand muschii in mod gradat.
3. Antreneaza cate un grup de muschi odata
Harley Pasternak, antrenorul Aliciei Keys, Evei Mendes si Halle Berry, recomanda sa se lucreze cate un brat si un ...detalii
Ai sau nu nevoie de un Antrenor Personal? Oare te poate ajuta cu ceva?
Cand ai decis sa incepi un program de exercitii fizice, fie in intr-un cadru organizat, intr-un centru de fitness, fie acasa sau in aer liber, ti-ai pus vreodata intrebarea: “Oare am nevoie de un antrenor personal? “
Suntem aproape siguri ca nu! Motivele sunt multe, dar principalul motiv este ca nu stii cine e, sau mai bine zis cine e si cum ar trebui sa fie un antrenor personal. In al doilea rand, nu cunosti importanta lui si nu realizezi care sunt beneficiile pe care le poti obtine cu ajutorul lui.
Asadar cine este el?
Ei bine, antrenorul tau personal trebuie sa fie acea persoana care in general a absolvit educatie fizica, kinetoterapie si chiar medicina. Este aceea persoana care iti urmareste orice miscare, orice raspuns al organismului la diferiti stimuli si care iti strecoara subtil in conversatie intrebari ale caror scop este acela de a-i oferi informatii care sa il ajute sa iti construiasca un program de antrenament adecvat ...detalii
Cand ai decis sa incepi un program de exercitii fizice, fie in intr-un cadru organizat, intr-un centru de fitness, fie acasa sau in aer liber, ti-ai pus vreodata intrebarea: “Oare am nevoie de un antrenor personal? “
Suntem aproape siguri ca nu! Motivele sunt multe, dar principalul motiv este ca nu stii cine e, sau mai bine zis cine e si cum ar trebui sa fie un antrenor personal. In al doilea rand, nu cunosti importanta lui si nu realizezi care sunt beneficiile pe care le poti obtine cu ajutorul lui.
Asadar cine este el?
Ei bine, antrenorul tau personal trebuie sa fie acea persoana care in general a absolvit educatie fizica, kinetoterapie si chiar medicina. Este aceea persoana care iti urmareste orice miscare, orice raspuns al organismului la diferiti stimuli si care iti strecoara subtil in conversatie intrebari ale caror scop este acela de a-i oferi informatii care sa il ajute sa iti construiasca un program de antrenament adecvat ...detalii