NEWSLETTER
TOP SALI
Noi, cei de la Smartfit Studio Timisoara, credem in miscare. Fie ca ea inseamna sport sau evolutie. Asa ca am decis ca in iarna anului 2011 sa ne deschidem portile si sa facem ce stim noi mai...detalii
Smartfit Studio Timisoara
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
GEMA Fitness - Clubul de langa casa ta! Cu o suprafata de peste 1100 mp, doua sali de aerobic, sala de spinning si o zona de cardio-fitness dotata cu echipamente de ultima generatie Technogym, Gema...detalii
Gema Fitness
Top 10 fitness tips
Cum sa ai un abdomen plat ca si Cameron Diaz sau fesieri a la JLo?
Antrenorii lor personali iti dezvaluie 7 mici trucuri ca sa obtii mari rezultate!
1. Fesieri perfecti
David Kirsch, antrenorul lui Heidi Klum si Naomi Campbell, iti recomanda: forfecari pe minge.
- intinde-te pe minge pe o parte, cu mana si piciorul sprijinite de podea, pentru a-ti mentine echilibrul
- ridica usor ambele picioare la circa 30 cm de sol
- fa forfecari alternative
Repeta de 15 - 20 de ori.
2. Pauza e importanta
Joe Dowdell, antrenor personal al Anne-ei Hataway si Claire Danes recomanda ca intre serii sa se faca o pauza de 20-30 de secunde la inceputul antrenamentului, cand muschii nu sunt inca obositi. Cand incepi sa te simti obosit, prelungeste pauza de la 40 de secunde pana la 1 minut. Aceasta metoda permite sa obtii maximum posibil dintr-un exercitiu, lucrand muschii in mod gradat.
3. Antreneaza cate un grup de muschi odata
Harley Pasternak, antrenorul Aliciei Keys, Evei Mendes si Halle Berry, recomanda sa se lucreze cate un brat si un ...detalii
Antrenorii lor personali iti dezvaluie 7 mici trucuri ca sa obtii mari rezultate!
1. Fesieri perfecti
David Kirsch, antrenorul lui Heidi Klum si Naomi Campbell, iti recomanda: forfecari pe minge.
- intinde-te pe minge pe o parte, cu mana si piciorul sprijinite de podea, pentru a-ti mentine echilibrul
- ridica usor ambele picioare la circa 30 cm de sol
- fa forfecari alternative
Repeta de 15 - 20 de ori.
2. Pauza e importanta
Joe Dowdell, antrenor personal al Anne-ei Hataway si Claire Danes recomanda ca intre serii sa se faca o pauza de 20-30 de secunde la inceputul antrenamentului, cand muschii nu sunt inca obositi. Cand incepi sa te simti obosit, prelungeste pauza de la 40 de secunde pana la 1 minut. Aceasta metoda permite sa obtii maximum posibil dintr-un exercitiu, lucrand muschii in mod gradat.
3. Antreneaza cate un grup de muschi odata
Harley Pasternak, antrenorul Aliciei Keys, Evei Mendes si Halle Berry, recomanda sa se lucreze cate un brat si un ...detalii
Ai sau nu nevoie de un Antrenor Personal? Oare te poate ajuta cu ceva?
Cand ai decis sa incepi un program de exercitii fizice, fie in intr-un cadru organizat, intr-un centru de fitness, fie acasa sau in aer liber, ti-ai pus vreodata intrebarea: “Oare am nevoie de un antrenor personal? “
Suntem aproape siguri ca nu! Motivele sunt multe, dar principalul motiv este ca nu stii cine e, sau mai bine zis cine e si cum ar trebui sa fie un antrenor personal. In al doilea rand, nu cunosti importanta lui si nu realizezi care sunt beneficiile pe care le poti obtine cu ajutorul lui.
Asadar cine este el?
Ei bine, antrenorul tau personal trebuie sa fie acea persoana care in general a absolvit educatie fizica, kinetoterapie si chiar medicina. Este aceea persoana care iti urmareste orice miscare, orice raspuns al organismului la diferiti stimuli si care iti strecoara subtil in conversatie intrebari ale caror scop este acela de a-i oferi informatii care sa il ajute sa iti construiasca un program de antrenament adecvat ...detalii
Cand ai decis sa incepi un program de exercitii fizice, fie in intr-un cadru organizat, intr-un centru de fitness, fie acasa sau in aer liber, ti-ai pus vreodata intrebarea: “Oare am nevoie de un antrenor personal? “
Suntem aproape siguri ca nu! Motivele sunt multe, dar principalul motiv este ca nu stii cine e, sau mai bine zis cine e si cum ar trebui sa fie un antrenor personal. In al doilea rand, nu cunosti importanta lui si nu realizezi care sunt beneficiile pe care le poti obtine cu ajutorul lui.
Asadar cine este el?
Ei bine, antrenorul tau personal trebuie sa fie acea persoana care in general a absolvit educatie fizica, kinetoterapie si chiar medicina. Este aceea persoana care iti urmareste orice miscare, orice raspuns al organismului la diferiti stimuli si care iti strecoara subtil in conversatie intrebari ale caror scop este acela de a-i oferi informatii care sa il ajute sa iti construiasca un program de antrenament adecvat ...detalii
Te invitam la Aquagym!
Si ce daca a venit toamna? Aquagym-ul sau aquafitness-ul, candva o activitate destinata reabilitarii sau unor subiecti cu diverse forme de handicap fizic, incepe acum sa se raspandeasca in randul cluburilor detinatoare de piscine, alaturi de cursurile de inot sau de sarituri in apa, drept o noua forma de a-ti intra in forma. Profita de asta ca sa iti poti practica sportul favorit si in sezonul rece. Ca sa iti dam un motiv in plus ca sa faci un tur al piscinelor acoperite, citeste mai jos cat de bine este sa faci gimnastica in apa.
Deci pe langa functia de reabilitare, aquafitness-ul poate avea ca si scop atat antrenamentul sportiv, kinetoterapia sau recreerea de calitate.
Beneficiile aquagym-ului
Sa te misti sub apa, implica un efort considerabil chiar si in cazul executarii unor exercitii simple, deoarece rezistenta pe care apa o opune miscarilor noastre este de aproximativ 6 ori mai mare decat cea a aerului. Asta duce implicit la un efort muscular superior celui depus in timpul ...detalii
Si ce daca a venit toamna? Aquagym-ul sau aquafitness-ul, candva o activitate destinata reabilitarii sau unor subiecti cu diverse forme de handicap fizic, incepe acum sa se raspandeasca in randul cluburilor detinatoare de piscine, alaturi de cursurile de inot sau de sarituri in apa, drept o noua forma de a-ti intra in forma. Profita de asta ca sa iti poti practica sportul favorit si in sezonul rece. Ca sa iti dam un motiv in plus ca sa faci un tur al piscinelor acoperite, citeste mai jos cat de bine este sa faci gimnastica in apa.
Deci pe langa functia de reabilitare, aquafitness-ul poate avea ca si scop atat antrenamentul sportiv, kinetoterapia sau recreerea de calitate.
Beneficiile aquagym-ului
Sa te misti sub apa, implica un efort considerabil chiar si in cazul executarii unor exercitii simple, deoarece rezistenta pe care apa o opune miscarilor noastre este de aproximativ 6 ori mai mare decat cea a aerului. Asta duce implicit la un efort muscular superior celui depus in timpul ...detalii
Cinci pasi pentru a alege sala care ti se potriveste!
Desi in august inca te gandesti la vacanta, luna septembrie este ideala pentru a incepe sa mergi la sala, vanatoarea incepand pe la jumatatea lunii, cand orasenii se intorc din concedii, de obicei cu un supliment de cateva kilograme de care vor sa scape rapid, consideram totusi util sa iti dam inca de pe acum cateva sfaturi legate de alegerea locului potrivit unde sa faci miscare...
Daca sunteti sportivi cu state vechi, cu siguranta, cunoasteti deja tehnicile prin care puteti descoperi sala care se muleaza pe dorintele voastre. Dar pentru toti cei care inca isi aduna curajul, bunavointa si banii, pentru a face pasul cel mare in directia noului lor look, iata cateva foarte scurte aspecte de care trebuie sa tineti cont:
1. Gasiti motivatia corecta!
Primul abonament la sala va necesita un aport financiar la care nu veti ramane chiar indiferent. Pe langa contravaloarea abonamentului in sine, cu siguranta vor mai aparea si alte cheltuieli legate de echipamentul ...detalii
Desi in august inca te gandesti la vacanta, luna septembrie este ideala pentru a incepe sa mergi la sala, vanatoarea incepand pe la jumatatea lunii, cand orasenii se intorc din concedii, de obicei cu un supliment de cateva kilograme de care vor sa scape rapid, consideram totusi util sa iti dam inca de pe acum cateva sfaturi legate de alegerea locului potrivit unde sa faci miscare...
Daca sunteti sportivi cu state vechi, cu siguranta, cunoasteti deja tehnicile prin care puteti descoperi sala care se muleaza pe dorintele voastre. Dar pentru toti cei care inca isi aduna curajul, bunavointa si banii, pentru a face pasul cel mare in directia noului lor look, iata cateva foarte scurte aspecte de care trebuie sa tineti cont:
1. Gasiti motivatia corecta!
Primul abonament la sala va necesita un aport financiar la care nu veti ramane chiar indiferent. Pe langa contravaloarea abonamentului in sine, cu siguranta vor mai aparea si alte cheltuieli legate de echipamentul ...detalii