Ei bine,in sfarsit din diverse motive, ai hotarat sa mergi la sala. Nu te mai plangi  de faptul ca nu  ai timp, ca esti prea obosit(a), etc, ai luat decizia finala, de maine incepi! Bun si ce faci acum, ce ar trebui sa stii?
O sa trecem in revista cateva reguli de igiena, siguranta si bun simt pe care un incepator si nu numai, ar trebui sa le respecte:

Reguli de igiena

1. Asadar, in primul rand ai nevoie de un echipament. Pantofi sport de schimb, pantaloni lungi sau trei sferturi mai putin conteaza, important este sa te simti bine in ei, un tricou sau maiou. (Chiar 2 maiouri, daca ai de gand sa participi la 2 clase sau dupa antrenamentul in sala cu greutati vei intra la o clasa.)

2. Informeaza-te daca clubul la care vei merge ofera in cadrul abonamentului si prosoape. Daca nu, obligatoriu trebuie sa ai la tine un prosop mare de dus si unul mic pe care sa-l folosesti in sala de fitness.

3. Sterge aparatele de fitness după ce le folosesti!

4. Nu folosi deodorante/parfumuri puternice!

5. Daca simiti ca antiperspirantul pe care-l folosesti, din pacate nu face fata, retrage-te si fa un dus. Nu forta nota, ignorand acest lucru, pentru ca vei avea surpriza deloc placuta, sa ti se atraga atentia de catre ceilalti membri sau de personalul clubului.

Reguli de siguranta

1.Apeleaza la un antrenor. Obligatoriu, cel putin pentru prima sedinta de antrenament. Astfel vei evita accidentarile sau orice alta situatie neplacuta de genul incercarii de a folosi un aparat pe care nu-l cunosti si timp de cateva momente bune, pastrand o anumita distanta fata de el, sa te tot uiti de parca ai incerca sa dezlegi un puzzle. Ai nevoie de cineva care sa te introduca in "tehnica" salii dar si in atmosfera ei.

2. Nu exagera incercand sa folosesti toate aparatele si serviciile clubului la prima sedinta! Primul antrenament intotdeauna trebuie sa fie unul relativ scurt, de intensitate mica si sa nu depaseasca 1h. Antrenorii personali il numesc antrenament test. Prin acest antrenament incercam sa ne dam seama unde ne aflam cu pregatirea fizica si cum va raspunde organismul la exercitiul fizic.

Reguli de bun simt

1. Nu ocupa mai multe aparate deodata!

2. Inainte sa folosesti un aparat asigura-te ca este liber!

3. Aseaza discurile si ganterele pe care le folosesti la locul lor!

4. Nu ocupa un aparat la o clasa, la care se fac programari, daca tu esti constient ca nu ti-ai rezervat din timp aparatul respectiv (spinning, walking, aerial yoga, kangoo, rebound etc.). Intreaba la receptie cum trebuie sa procedezi.

Ca sa te ajute poti sa citesti si acest articol  http://www.profitness.ro/cauta/codul%20manierelor%20la%20sala.

Deci lasa emotiile acasa si sa ai mult spor la antrenament!