NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
Top 10 fitness tips facebook digg delicious google twitter
O noua tendinta in fitness sau mai bine zis un nou timp de antrenament care are ca scop un consum caloric ridicat, respectiv eliminarea kilogramelor in plus este stair climbing-ul, urcatul pe scari, sau alergarea verticala(vertical running). Cum era de asteptat tot ceea ce este nou in fitness sau vechi, dar este la moda in acest moment vine din Statele Unite.
Urcatul scarilor este o miscare naturala, usoara, majoritatea dintre noi o putem face. Consumul caloric este unul ridicat pentru implica in efort grupe musculare mari. Bineinteles, depinde foarte mult de durata si intensitatea efortului.
O ora de antrenament produce un consum caloric de aproximativ 500-1000 de Kcal/ora.Toti specialistii in domeniu sustin ca urcatul scarilor ca forma de exercitiu fizic imbunatateste functia cardio-vasculara, tonifica musculatura corpului in special a coapselor, gambelor si fesierilor.
15 minute pe zi sunt echivalente cu aproximativ 30 de minute de alegare moderata.
Foarte mare atentie insa, pentru ca accidentarile pot fi foarte urate. Va sugerez sa apelati la un antrenor personal, cel putin pentru cateva sedinte cu scopul de a invata incalzirea specifica, miscarile corecte si modul de a doza eficient antrenamentul astfel incat sa evitati orice accidentare neplacuta.
Articol de Iulian P
Cuvinte de cautare: antrenament, slabit, scari, parc, antrenor personal, tonifiere
Aleena | 12 nov. 2009 la 09:15
"toate's vechi si noua toate":). Mersul/alergatul in panta are aceleasi efecte.