De ceva timp din ce mai solicitat, Budokon relativ nou in lumea fitness-ului, a fost inventat in 1999 de Cameron Shayne, un maestru in artele martiale care a devenit cunoscut acum circa 10 ani.

Budokon este un termen de origine japoneza care inseamna: “drumul spiritual al razboinicului”. In fond disciplina face referire la arte martiale de lupta ,dar Cameron a reusit sa le combine perfect cu Yoga.
Clasa de  Budokon are o durata de 75’ si se practica in sala, de preferinta cu talpile goale. Echipamentul folosit trebuie sa permita efectuare de miscari ample si fluente. Se incepe intotdeauna cu exercitii de mobilitate articulara si respiratie, care de altfel sunt fundamentale atat in partea de inceput a programului cat si in partea finala.
Dupa prima parte de incalzire se trece la pozitiile din yoga, ale carei tehnici utilizate sunt :Lyangar si Ashtanga, dar care in Budokon prezinta anumite diferente fata de Hatha Yoga, cea mai cunoscuta si practicata in Occident.
Lyangar este un tip de yoga ce pune accent pe aliniament (Asana) si de aceea in timpul activitatii sunt folosite diferite materiale: scaune, prosoape, fitball sau alte diferite suporturi menite sa imbunatateasca aliniamentul corpului.
Ashtanga este forma de yoga ceva mai dinamica, pozitiile sunt mult mai fluide si legate alcatuid practic o coregrafie. La prima vedere se poate spune ca este vorba despre o forma de dans. Liantul care tine impreuna diferitele Asane este respiratia. Ritmul respiratiei este punctat de implicarea musculaturii abdominale si diafragmei principalii muschi respiratori ai organismului.
Miscarile energice derivate din artele martiale, Jujitsu si Tae Kwon Do, au rolul de a descarca organismul de tensiuni si  tonifia musculatura scheletica. Lupta se duce la nivel simulativ, fiecare dintre participanti trebuie sa lupte impotriva unui adversar imaginar, concentrandu-se in a-si depasi propriile limite. Fiecare lovitura necesita control si precizie, fiind intotdeauna sincronizate cu respiratia.
Grupele musculare implicate, in cazul miscarilor din artele martiale sunt: gambele, fesierii si partea centrala a organismului (muschii lombari si abdominali) avand ca rezultat un corp mai puternic, estetic si atletic,de asemenea postura se imbunatateste considerabil in urma acestei activitati.
Ultima parte  a lectiei, de revenire a organismului cuprinde tehnici de meditare de tip Zen. La finalul clasei participantii stau pe saltea cu picioarele incrucisate, faza in care respiratia este la fel de importanta, implicarea diafragmei este fundamentala pentru comunicare eficienta intre corp si mental.
Este recomandata frecventarea a 2-3 activitati pe saptamana.
Articol de Iulian P.

Cuvinte de cautare: budokon,yoga, fitness, relaxare, postura, arte martiale, fitness, stress