Ce este Rowing?
Se raspandeste din ce in ce mai mult, intr-un numar mare de sali, o noua activitate sportiva numita indoor rowing, un fel de canotaj, care utilizeaza echipamente simulatoare de miscare. In domeniu putem distinge 2 specializari:
- Group Rowing (Canotaj Indoor de grup): se practica pe muzica si este un exercitiu cardiovascular perfect chiar si pentru persoane cu o varsta mai inaintata, deoarece se practica asezat pe un scaunel glisant. Mareste in mod vizibil rezistenta si capacitatea de coordonare. Se „vasleste” pe ritmul muzicii ajutand participantii sa devina mai motivati, in competitie directa cu propriile forte dar si cu colegii de antrenament.
- Indoor Rowing (Cursa de canoe indoor): este o disciplina in care se antreneaza toti marii canotori ai lumii. Iti permite sa controlezi si sa inregistrezi prestatia proprie pe monitorul aparatului pe care lucrezi. Adica permite si unui incepator sa isi controleze performantele si astfel sa se implice mereu mai mult.
De ce rowing?
Nascuta ca o combinatie perfecta intre canotaj si fitness, Rowing este disciplina care recreeaza cadrul unei curse de canotaj, unde un „echipaj” concureaza impreuna pe ritmul muzicii. In 1981 a fost dezvoltat primul „canotor” Indor Rower, o masina care da o rezistenta direct proportionala cu forta depusa de catre atlet. Acest antrenament implica principalele grupe musculare, in mod special bratele, gambele, dorsalii, abdomenul si fesierii.
Beneficii:
- Mareste rezistenta la stress.
- Asigura stabilitate emotionala. Productia de endorfine (hormonul care te ajuta sa nu simti durerea sau oboseala) scade sesizabil tensiunile psihice legate de anxietate si depresie. Creste stima de sine si mareste deschiderea la socializare.
- Incetineste procesul de imbatranire a oaselor si cartilagiilor.
- Mareste forta de miscare a segmentelor corporale implicate si elasticitatea acestora.
- Imbunatateste postura si cu timpul atenueaza durerile legate de o pozitie incorecta a corpului.
- Creste rezistanta muschiului cardiac. Vasele sanguine dobandesc o mai mare elasticitate. Creste irigarea periferica si grabeste recuperarea dupa efort.
- Creste ventilatia pulmonara, dinamizeaza mecanismul respiratiei si elasticitatea plamanului. Mareste schimbul gazos la nivel alveolar.
- Imbunateste termoreglarea corporala si metabolismul energetic.
