Te intrebi ce s-a mai inventat? Poate reinventat. Nimic altceva decat aplecarile folosindu-te de forta bratelor sau anticele flotari. Push-Ups, ca sa ne exprimam precum americanii :) reprezinta clasicul exercitiu care lucreaza pectoralii, spatele si tricepsii fara sa utilizezi nici un aparat sau accesoriu, decat forta propriilor brate. 

Acum s-au intors din uitare datorita unui articol din New-York Times, care le-a denumit o adevarata unitate de masura a nivelului de pregatire fizica a barbatilor si femeilor deopotriva, la toate varstele. Si este foarte adevarat. Numarul de flotari pe care fiecare dintre noi reuseste sa le faca, reprezinta un indicator al nivelului de forta a partii superioare a corpului. Si forta, impreuna cu activitatea aerobica si flexibilitatea, reprezinta elementele esentiale a pregatirii fizice fiecaruia dintre noi.

Ca forta este importanta, o confirma o autoritate in materie, respectiv American College of Sports Medicine care sustine ca dezvoltarea fara precedent a aerobicului, a concentrat toata atentia asupra antrenamentuui cardiovascular. Din acest motiv, multe persoane nu sunt capabile sa duca la capat o serie de flotari in brate. Si stim cu totii cata nevoie avem de ele incepand de la caratul sacoselor de cumparaturi, tinutul copiilor in brate sau ajunsul la raftul cel mai de sus in hipermarket.

Ca sa le cunoastem mai de aproape, trebuie sa stim ca aplecarile “in brate” implica toti muschii partii superioare a corpului, pectorali, tricepsi si spate, dar mai lucreaza dorsalii si abdominalii in mod izometric, adica se intrec in a mentine corpul perfect drept in timp ce bratele se indoaie.
 

Miscarea trebuie sa fie lenta: 2-3 secunde ca sa urci si tot atat ca sa cobori.

Dar atentie: in coborare, barbia va ajunge aproape sa atinga podeaua. Fundamental, ca in toate exercitiile, este sa respiri corect: se expira cand se trage in sus si se inspira cand te intorci jos.

Acum ca le-am redescoperit, spor la flotari!