Activitati Fitness
Tai Chi-ul: No stress!
Originar din China, a aparut acum 2000 de ani ca forma de auto aparare si este alcatuit din miscari gratioase care curg natural. Doar priviind pe cineva care exerseaza miscari de Tai Chi ne simtim ceva mai relaxati, mai detensionati. Tai Chi-ul cuprinde o serie de posturi si miscari executate intr-o maniera lenta si eleganta. Se trece usor si natural dintr-o postura in alta, fara pauza. Oricine, indiferent de varsta si capacitate fizica poate practica acesta forma antica a artelor…
detalii
detalii
Ce este Bokwa?
Bokwa Fitness® este o activitate diferita de altele, pe care le cunoasteti. Daca va gandeati ca e doar un fel de zumba, aflati ca nu e nici pe departe asa.
In timpul unei clase de bokwa fitness participantii “deseneaza” cu picioarele pe parchet litere si numere, miscandu-se pe ritmul muzicii. Nu exista o coregrafie propriu-zisa si nici o numaratoare a pasilor. O data invatati pasii esti expert :). Poti sa dansezi bokwa oriunde in lume. Instructorii obisnuiesc sa foloseasca limbajul…
detalii
detalii
Ce este CrossFit®?
Intre antrenamentele la moda, avand ca scop pierderea kilogramelor in plus si tonifierea, regasim in programul majoritatii salilor de fitness ora de CrossFit.
Originile acestei activitati se regasesc in secolul 20, cand datorita lui Greg Glassman in anul 1995, a devenit cunoscuta in California, la sala acestuia. Astazi, disciplina este prezenta in programul salilor de fitness din peste 70 de tari si are in jur de 12000 de cluburi afiliate.
Ce este de fapt CrossFit? Exact cum ii spune numele…
detalii
detalii
Yoga, secretul tineretii
Yoga este o activitate care dupa o anumita varsta ne ofera tonusul muscular, mobilitatea si starea de bine de care avem nevoie.
Drept dovada vedete cunoscute sunt practicante infocate ale acestei discipline: Madonna, care nu calatoreste niciodata fara antrenorul sau personal, Gwyneth Paltrow considera yoga ca fiind cea mai buna metoda de relaxare, Uma Thurman pe platoul ultimului sau film a incercat sa indrepte intreaga echipa catre aceasta disciplina.
Miscarile acestei discipline antice ne obliga sa adoptam o postura corecta,…
detalii
detalii
Alergi la sala sau in aer liber?
Este o intrebare de care ne lovim destul de des mai ales acum cand parcurile inverzesc si te imbie la miscare. Ei bine, alergarea in aer liber este atat de placuta intr-o zi frumoasa pe cat de neplacuta intr-o zi urata, rece si ploioasa. Exact din acest motiv pe timpul iernii aparatele cardio din salile de fitness sunt foarte solicitate. Chiar si cei mai pasionati de alergatul in aer liber vor fi constransi sa alerge indoor, folosind aparatele cardio.
Intrebarea…
detalii
detalii
10 motive sa te apuci de spinning
Daca esti in cautarea unei activitati fizice, pe care sa o practici regulat la sala, care sa fie vesela, distractiva si mai ales mai putin plictisitoare decat exercitiile clasice din sala cu greutati, atunci ar trebui sa incerci spinningul. Simplificand foarte mult, spinningul este o activitate aerobica, practicata pe ritmul muzicii, pe o bicicleta speciala numita chiar bicicleta de spinning.
Clasa de spinning se desfasoara sub indrumarea unui instructor, care conduce grupul intr-o calatorie virtuala, variind intensitatea si…
detalii
detalii
Ce este Nordic Walking
Destul de des se pot observa si in orase (nu inca in Romania, desigur) persoane pasionate de miscare, care in loc sa faca jooging, merg cu ajutorul unor bete similare celor de schi. Este vorba despre Nordic Walking, sau pe romaneste stilul nordicilor de a merge care vine direct din Finlanda si este practicat de un numar mare de sportivi, nemaivorbind de pasionati. M-am gandit sa va prezint acest mod inedit de a face miscare, in ideea ca oricum veti…
detalii
detalii
Fitness de vara: Hula Fit!
Este ultima frontiera a "funny fitness-ului", pusa la punct de campioana californiana Christabel Zamor. Ajuta la pierderea in freutate, tonifiere si imbunatatirea cntrolului corporal. Sa vedem ce se intelege prin Hula Fit, punctand cateva din ideile de baza ale cursului.
Cum s-a nascut ideea de Hula Fit?
Este un program importat din America. Este extrem de interesant ca si propunere adresata centrelor de fitness, pentru a atrage un public nou, din randul persoanelor, care sunt mereu in cautarea de noutati.…
detalii
detalii
Antrenamentul cu coarda, nu doar o joaca de copii
Daca te pregatesti sa pleci in vacanta ia-o cu tine in geamantan. Vara, in concediu, traseele unde poti sa te antrenezi linistita nu sunt greu de gasit. Iar iarna opoti folosi cu ceva precautii si in apartament. Diversifica-ti antrenamentul utilizand un mijloc foarte simplu: coarda.
Iti mai amintesti cand erai fetita si toata ziua sareai coarda in fata casei cu prietenele tale? Afla ca, daca acum ai repeta acest exercitiu timp de 30 de minute zilnic, grjile pe care ti…
detalii
detalii
Vreau sa slabesc! Ma ajuta antrenamentul cardio?
Daca vrei sa slabesti, raspunsul este DA, antrenamentul cardio cu siguranta te va ajuta!
Urmatoarele intrebari firesti ar trebui sa fie: Cum vei proceda, mai este nevoie sa stii ceva? Te urci pur si simplu pe banda si incepi? Faci antrenamentul cardio inainte sau dupa antrenamentul in sala de fitness cu greutati?
Plecand de la premiza ca detii cunostintele obligatorii in ceea ce priveste baza antrenamentului cardio, cunosti valorile frecventei cardiace, interpretarile acestora, cand este recomandat si contraindicat acest tip…
detalii
detalii
Parteneri
Cand vine vorba de inovatie si tehnologie in fitness, Technogym este unul dintre cei mai importanti jucatori de pe piata.…
Mereu am scris articole in care incurajam doritorii de miscare sa se indrepte catre Sali si centre specializate, unde sa…
Sa lucrezi cu copiii si sa ii inveti sa danseze corect nu este deloc simplu. Antrenorul trebuie sa fie foarte…
Raportul antrenorului personal cu propriul client trebuie sa se ghideze dupa cateva repere de o maxima claritate. Exista insa si…